Вы проводите большую часть дня за компьютером?? Если вы сгорбитесь над клавиатурой в течение длительного времени, это может вызвать стресс и нагрузку на все ваше тело.
По данным U.S. Компьютерные рабочие станции eTool Управления по охране труда и здоровья ориентированы на сидение с нейтральным положением тела.
Это удобная рабочая поза с естественным выравниванием суставов. Держите голову ровно или слегка наклонитесь вперед на уровне туловища. Расслабьте плечи, положив предплечья естественным образом по бокам. Держите локти близко к телу и согните под углом от 90 до 120 градусов.
Ваши бедра должны быть параллельны полу. Колени должны быть на уровне бедер, ступни слегка вперед. Вам может понадобиться подставка для ног, если вы не можете держать ступни на полу, не сдвигая бедра.
Эксперты по эргономике рекомендуют располагать клавиатуру ниже уровня локтя, а ее основание слегка наклонено от вас. Это поместит ваши руки в нейтральное положение, когда вы потянетесь за верхнюю часть клавиш.
Конечно, твоя осанка хороша настолько, насколько хорош твой стул. Выберите тот, который обеспечивает поясничную поддержку, когда вы сидите прямо или слегка откидываетесь назад. Сиденье должно иметь хорошую подкладку, чтобы поддерживать бедра и бедра. Ваши ноги также должны быть полностью поддержаны либо полом, либо подставкой для ног, как упоминалось ранее.
Еще один способ избежать болей и болей – вставать из-за стола на несколько минут хотя бы несколько раз в день, если не каждый час.
Следование этим инструкциям по осанке поможет вам защититься от повторяющихся травм от растяжения и почувствовать меньшую усталость в конце дня.
Меня тут клиника экологической медицины Донченко https://d-med.pro заинтересовала, мне кажется такая информация порадует и заинтересует очень многих. По этому, если вам это интересно, то стоит обязательно посмотреть.