Американская кардиологическая ассоциация выяснила совершенный рацион, что спасет от преждевременной смерти. Как отмечает “Lenta.RU”, нужно каждый день потреблять 5 порций фруктов и овощей. Соотношение порций фруктов и овощей должно составлять два к трем.
Выводы были сделаны по итогу анализа данных 100000 человек (наблюдения длились 30 лет). Кроме этого ученые учитывали данные 26 изучений, в которых учавствовали 1,9 миллиона человек из Северной и Южной Америк, Европы, Азии, Австралии и Африки.
Исследователи установили: ежедневное потребление приблизительно 5 порций фруктов и овощей было связано с большим понижением риска смерти, но потребление более 5 порций не давало дополнительной пользы. Так, 5 порций снижали риск смерти по любой причине на 13%, риск смерти от сердечно-сосудистых болезней – на 12%, от рака – на 10%, от респираторных недугов, включая ХОБЛ, – на 35%.
Ученые отмечают, что овощи с высоким содержанием крахмала (горох, кукуруза, картофель) не помогали снизить соответствующий риск. Несомненную пользу приносили зеленые листовые овощи (шпинат, салат, капуста), и овощи и фрукты, богатые бета-витамином и каротином С (цитрусовые, разные ягоды, морковь).
Не каждый человек может правильно пользоваться поиском к сожалению на сегодняшний день и по этому, если вам требуются красивые фото девушек значит вам стоит перейти на сайт proti.pro на котором искомая информация уже давно вас ожидает.