Новый метаанализ в биологической психиатрии сообщает, что нарушения сна и большая продолжительность сна связаны с увеличением маркеров воспаления.
"Важно подчеркнуть, что как слишком много, так и слишком мало сна, по-видимому, связаны с воспалением, процессом, который способствует депрессии, а также многим медицинским заболеваниям," сказал доктор. Джон Кристал, редактор журнала “Биологическая психиатрия”.
Недостаток сна считается эпидемией общественного здравоохранения Центрами по контролю и профилактике заболеваний. Общие нарушения сна, такие как бессонница, связаны с повышенным риском воспалительных заболеваний и смертности.
Вещества, которые увеличиваются в ответ на воспаление и циркулируют в кровотоке, такие как C-реактивный белок (CRP) и интерлейкин-6 (IL-6), предсказывают неблагоприятные состояния здоровья, включая сердечно-сосудистые события, гипертонию и диабет 2 типа. Многие исследования изучали механизм связи между здоровьем сна и иммунитетом, но различия между исследованиями затрудняют понимание эффектов.
В недавней статье Майкл Ирвин, Ричард Олмстед и Джудит Кэрролл из Центра психонейроиммунологии Казинса, Института нейробиологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, систематически рассмотрели существующие исследования на предмет связи между сном и воспалительными маркерами. В ходе метаанализа было изучено 72 различных статьи, в которых приняли участие более 50000 участников популяционных и клинических исследований. Исследователи рассматривали CRP, IL-6 и фактор некроза опухоли α (TNFα) как индикаторы воспаления.
Люди с нормальной продолжительностью сна могут спать по 7–8 часов в сутки. Анализ показал, что нарушение сна (плохое качество сна или жалобы на бессонницу) и большая продолжительность сна (более 8 часов) были связаны с повышенным уровнем CRP и IL-6. Более короткая продолжительность сна была связана с повышенным уровнем СРБ. Связи с TNFα не обнаружено.
По словам Ирвина, нарушение сна или бессонница следует рассматривать как поведенческие факторы риска воспаления, аналогичные побочным эффектам диеты с высоким содержанием жиров или малоподвижного образа жизни. Лечение, направленное на поведение во сне, может быть стратегией обращения вспять воспаления и снижения риска воспалительных заболеваний.
"Вместе с диетой и физической активностью здоровье сна представляет собой третий компонент в продвижении здоровья," сказал Ирвин.