Уменьшение количества времени, проводимого физически активными людьми в возрасте старше шестидесяти лет, связано с более низким качеством жизни, показало исследование, проведенное в Кембридже среди почти 1500 взрослых.
То же самое верно и в отношении увеличения количества времени, проведенного в сидячем положении, например, за просмотром телевизора или чтением. По мнению исследователей, это подчеркивает необходимость поощрения пожилых людей к активному образу жизни.
Известно, что физическая активность, особенно если она умеренной интенсивности и повышает частоту сердечных сокращений, снижает риск развития ряда заболеваний, включая болезни сердца, инсульт, диабет и рак. NHS рекомендует взрослым заниматься не менее 150 минут в неделю физической активностью умеренной интенсивности или 75 минут энергичной интенсивности. Пожилым людям также рекомендуется разбивать длительные периоды сидячего образа жизни легкой активностью, когда это физически возможно, или хотя бы стоянием, так как это имеет явные преимущества для здоровья пожилых людей.
Команда под руководством исследователей из Кембриджского университета изучила уровень активности среди 1433 участников в возрасте 60 лет и старше с помощью акселерометров. Участники были набраны для участия в исследовании EPIC (European Prospective Investigation into Cancer)-Norfolk.
Наряду с этим команда исследователей также изучила качество жизни, связанное со здоровьем, – показатель здоровья и благополучия, включающий боль, способность ухаживать за собой и тревогу/настроение. Участники получали оценку от 0 (худшее качество жизни) до 1 (лучшее) на основании их ответов на вопросы анкеты. Низкие показатели качества жизни связаны с повышенным риском госпитализации, худшими результатами после госпитализации и ранней смертью.
За участниками наблюдали в среднем чуть менее шести лет спустя, чтобы проследить за изменениями в их поведении и качестве жизни. Результаты исследования опубликованы в журнале Health and Quality of Life Outcomes.
В среднем, через шесть лет после первой оценки, как мужчины, так и женщины выполняли примерно на 24 минуты в день меньше умеренной и энергичной физической активности. В то же время общее время сидячей работы увеличилось в среднем на 33 минуты в день для мужчин и на 38 минут в день для женщин.
Те люди, которые при первой оценке выполняли больше умеренной или энергичной физической активности и проводили меньше времени в сидячем положении, в дальнейшем имели более высокое качество жизни. Один час в день, проведенный более активно, был связан с повышением качества жизни на 0,02 балла.
На каждую минуту в день меньше умеренной или энергичной физической активности, измеренной через шесть лет после первой оценки, качество жизни снижалось на 0,03 балла. Это означает, что у человека, который на 15 минут в день меньше занимался такой активностью, оценка качества жизни снижалась на 0,45 балла.
Увеличение количества малоподвижного поведения также было связано с ухудшением качества жизни – снижение оценки составило 0,012 на каждую минуту в день увеличения общего количества малоподвижного времени через шесть лет после первого измерения. Это означает, что у человека, который проводил на 15 минут в день больше сидячего времени, оценка снизилась бы на 0,18 балла.
Если рассматривать результаты в клиническом контексте, то улучшение качества жизни на 0,1 балла ранее было связано с уменьшением риска ранней смерти на 6,9% и риска госпитализации на 4,2%.
Доктор Дхарани Ерракалва с кафедры общественного здравоохранения и первичной медицинской помощи Кембриджского университета сказала: “Вести активный образ жизни и ограничивать, а где возможно, и сокращать количество времени, которое вы проводите сидя, действительно важно, на каком бы этапе жизни вы ни находились. Это особенно важно в более зрелом возрасте, когда это может привести к потенциально значительному улучшению качества жизни, физического и психического благополучия”.
Поскольку команда измеряла физическую активность и сидячее поведение в разные периоды времени, они говорят, что могут быть достаточно уверены в том, что показали причинно-следственную связь, то есть, что качество жизни улучшается, например, потому, что люди остаются более физически активными.
Доктор Ерракалва добавил: “Есть несколько способов, с помощью которых улучшение нашего физического поведения может способствовать поддержанию лучшего качества жизни. Например, большая физическая активность уменьшает боль при таких распространенных заболеваниях, как остеоартрит, и мы знаем, что физическая активность повышает мышечную силу, что позволяет пожилым людям продолжать ухаживать за собой. Аналогичным образом, депрессия и тревожность связаны с качеством жизни, и их можно улучшить, если быть более активным и менее сидячим”.
Не каждый человек может правильно пользоваться поиском к сожалению на сегодняшний день и по этому, если вам требуются дикие животные в лесу (88 фото) значит вам стоит перейти на сайт priroda.club на котором искомая информация уже давно вас ожидает.