Кожа – наш самый большой орган, и мы можем принимать как должное, когда она здорова. Как академический дерматолог я часто слышу вводящие в заблуждение «факты», которые, кажется, упорно сохраняются. Вот некоторые из наиболее распространенных мифов, которые можно сразу же развеять, и некоторые истины, на которые можно положиться.
Кожа постоянно обновляется
ВЕРНО . Кожа создает динамический барьер между внутренней средой вашего тела и внешним миром. Клетки, называемые кератиноцитами в эпидермисе (внешнем слое кожи), постоянно делятся, чтобы произвести запас клеток, которые проходят через этот слой и отрываются от его поверхности. Кожа – богатый источник стволовых клеток, способных делиться и обновляться.
Пейте два литра воды в день для здоровой кожи.
ЛОЖЬ . Количество выпиваемой вами воды не оказывает прямого воздействия на вашу кожу. Вода поступает в кожу через кровь, протекающую через дерму , внутренний слой кожи; вода теряется из эпидермиса, особенно в сухой среде.
Вода необходима для поддержания гидратации кожи, и когда вы серьезно обезвоживаетесь, ваша кожа становится тусклой и менее эластичной. У здорового человека внутренние органы – почки, сердце и кровеносные сосуды – контролируют количество воды, достигающей кожи. Не существует фиксированного количества воды, которое вам нужно пить, это просто зависит от количества, которое вы используете и теряете.
Стресс может сделать кожу нездоровой
ВЕРНО . В современной жизни существует множество проблем со здоровьем, в которых мы виним стресс, но в научных исследованиях (см. Ниже) было показано, что некоторые кожные заболевания могут ухудшаться из-за жизненных событий, возможно, из-за гормонов стресса, включая кортизол (стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. железы). Яркими примерами являются очаговая алопеция , аутоиммунное заболевание, при котором иммунитет организма начинает атаковать волосяные фолликулы, вызывая выпадение волос; псориаз , еще одно аутоиммунное заболевание, вызывающее утолщение, шелушение и воспаление кожи; и экзема, зудящее красное воспаление кожи, часто возникающее вместе с астмой, сенной лихорадкой и другими аллергиями. К сожалению, обострение этих кожных заболеваний – именно то, что вам не нужно, когда вы чувствуете стресс или находитесь под давлением.
Шоколад вызывает прыщи
ЛОЖЬ . Вульгарные угри, распространенные «подростковые» прыщи, которые могут сохраняться до 30-40 лет, возникают в результате взаимодействия между гормональными эффектами сальных желез на коже, а также иммунным ответом кожи на заблокированные поры и микробы, живущие на коже. .
Диета с высоким содержанием жиров вредна для здоровья по многим причинам, но не вызывает прыщей. Фактически, некоторые таблетки, назначаемые при тяжелых формах акне, такие как пероральный изотретиноин , лучше всасываются, когда таблетки проглатываются с жирной пищей, в том числе с шоколадом.
Стиральный порошок вызывает экзему
ЛОЖЬ . Экзема – это состояние, при котором кожа становится сухой, зудящей и красной. Это вызвано сочетанием генетических факторов (как устроена ваша кожа) и воздействием окружающей среды, что приводит к воспалению. Мыло, моющие средства и стиральные порошки могут раздражать кожу и способствовать ее сухости, поскольку удаляют жир с кожи (точно так же, как жидкость для мытья посуды удаляет жир с посуды). Биологические стиральные порошки содержат ферменты – белки, которые расщепляют жиры и другие белки для удаления пятен, – и они могут раздражать чувствительную кожу и усугублять экзему. Во избежание раздражения кожи важно тщательно сполоснуть одежду перед тем, как надевать ее.
Белые пятна на ногтях = дефицит кальция
ЛОЖЬ . Ногти производятся в матрице ногтя, области под кожей у верхнего края ногтя. Если матрица травмирована, ударилась или укусила, в развивающемся ногте возникнет неровность, и воздух может попасть в ловушку. По мере того, как ноготь вырастает, это выглядит как белая отметина. Кальций важен для здоровья ногтей (а также костей и зубов), но эти белые пятна не являются признаком дефицита.
Солнечный свет полезен для тебя
ИСТИНА и ЛОЖЬ . Многие люди испытали на себе фактор хорошего самочувствия солнечного дня, но есть и положительные, и отрицательные эффекты солнечного света. Солнечный свет представляет собой смесь световых волн разной длины : некоторые из них видны человеческому глазу, некоторые короче, чем цвета, которые мы можем видеть – это называется ультрафиолетом (УФ), а некоторые длиннее, инфракрасным. Волны разной длины по-разному влияют на кожу.
UVB используется кожей для производства витамина D, необходимого для здоровья костей. Без пребывания на солнце этот витамин необходимо получать с пищей. Дерматологи используют определенные длины волн UVA и UVB в тщательно контролируемых дозах, чтобы уменьшить воспаление кожи, что является ценным средством лечения некоторых кожных заболеваний .
Но когда кожа подвергается слишком сильному воздействию ультрафиолета, она может повредить ДНК клеток кожи, что приведет к неконтролируемому росту – основе рака. Как правило, если у вас нет заболевания или лечения, подавляющего вашу иммунную систему, солнечный свет полезен для вас в умеренных количествах, но всегда избегайте солнечных ожогов.
Будь проще
Основные принципы поддержания здоровья кожи – это в основном здравый смысл. Вы должны регулярно мыть кожу, чтобы удалить грязь, но не настолько, чтобы удалить необходимые влагу и водоотталкивающие вещества. Используйте увлажняющий крем, если ваша кожа кажется стянутой или сухой. Жирная мазь работает лучше всего, если у вас не склонная к акне кожа. В этом случае вам следует использовать нежирный крем на водной основе. По возможности избегайте стресса, придерживайтесь здоровой диеты и пейте воду, когда чувствуете жажду. И, наконец, защитите свою кожу от чрезмерного солнечного света шляпой и одеждой или солнцезащитным кремом.