Автомобильные поездки – летняя традиция для многих семей, но некоторые из них настолько сосредоточены на достижении конечного пункта назначения, что водители склонны игнорировать потребность своего тела во сне. Однако доктор Бейлорского медицинского колледжа. Филип Алапат объясняет, как важно высыпаться, чтобы поездки были безопасными и увлекательными.
Алапат, доцент медицины и эксперт по расстройствам сна, сказал, что лишение сна может стать проблемой еще до того, как люди съедут с проезжей части.
"Люди могут недосыпать, потому что они ложатся спать допоздна, накануне вечером готовятся к поездке, а затем хотят начать рано," он сказал.
По словам Алапата, недосыпание в поездках также может происходить из-за того, что люди стараются бодрствовать, чтобы садиться за руль поздно ночью, вместо того, чтобы спать.
"Все эти ситуации могут привести к хроническому недосыпанию, которое неизбежно приведет к чрезмерной сонливости, что, очевидно, очень опасно при вождении и попытках удержать внимание на дороге," Алапат сказал.
Вождение автомобиля поздно ночью или в неблагоприятных погодных условиях становится все более опасным, когда люди недосыпают.
"Мы знаем, что большинство дорожно-транспортных происшествий, происходящих ночью, – это аварии с участием одного автомобиля, а не с участием нескольких транспортных средств. Этих аварий не бывает, потому что на дороге слишком много машин. Это потому, что люди засыпают за рулем и сбегают с дороги или натыкаются на что-то на обочине дороги, потому что они съехали с дороги," Алапат сказал. "Вождение в неблагоприятную погоду требует от людей большей бдительности, чем они были бы в противном случае, а тот, кто устал или хочет спать, уже имеет скомпрометированную способность обращать внимание."
Чтобы не заснуть за рулем, Алапат сказал, что нужно помнить о признаках сонливости, включая отвисшие глаза и неспособность сохранять бдительность во время вождения, и не игнорировать их.
Алапат предлагает, чтобы, если люди действительно чувствуют усталость, им следует сменить водителя или остановиться на остановке для отдыха. Он предупредил, что кофеин следует использовать только для повышения бдительности в течение коротких периодов времени. Большие дозы кофеина на самом деле контрпродуктивны, поскольку способствуют плохому качеству сна.
Алапат считает, что лучший способ предотвратить недосыпание – просто поспать.
"Уважайте потребность вашего тела во сне и старайтесь не просыпаться," Алапат сказал. "Лучше сделать перерыв и благополучно прибыть."