Согласно аннотации исследования, которое будет представлено во вторник, 8 июня 2010 г., правила, ограничивающие количество отработанных часов, также должны содержать указания относительно времени начала смены, чтобы максимально увеличить возможность сна рабочих и минимизировать риск усталости на рабочем месте. в Сан-Антонио, Техас, на СОН 2010, 24-м ежегодном собрании Ассоциации профессиональных обществ сна.
Результаты показывают, что предполагаемая продолжительность сна варьировалась от 4 до 4.От 5 часов до восьми часов в зависимости от времени начала рабочей смены. Максимальная расчетная продолжительность сна наступила, когда рабочая смена началась между 9 часами утра.м. и 2 п.м., а минимальная расчетная продолжительность сна наступила, когда смена началась между 8 часами дня.м. и полночь.
"Самым интересным нашим открытием было то, что сдвиги начинаются с 8 часов вечера.м. и полночь давали стабильно худшие прогнозируемые результаты и менее адекватное прогнозируемое общее количество сна за 24 часа," сказала ведущий автор Анджела Боуэн, научный сотрудник Исследовательского центра сна и производительности в Университете штата Вашингтон в Спокане.
Исследование также показало, что минимальная усталость на работе возникает, когда смена начинается в 9 часов утра.м., а максимальная утомляемость наступила, когда рабочая смена начиналась в 11 часов.м. Кроме того, наблюдалось относительно внезапное снижение прогнозируемой утомляемости для дежурных периодов, начинающихся после полуночи, по сравнению со сменами, которые начинались незадолго до полуночи. Исследователи объяснили, что графики работы с началом работы после полуночи позволяют работникам спать прямо перед рабочим периодом, а это означает, что они лучше отдохнули, когда началась смена. Напротив, смены, которые начинались незадолго до полуночи, не позволяли спать перед сменой, потому что время противоречило суточным процессам организма ранним вечером.
Результаты показывают, что в дополнение к внедрению правил, ограничивающих количество отработанных часов в 24-часовой период, работодатели должны планировать время начала смены таким образом, чтобы максимально увеличить сон и бдительность. В частности, ночные смены, которые начинаются после полуночи, могут позволить рабочим больше высыпаться и испытывать меньшую усталость, чем в смены, начинающиеся с 8 часов вечера.м. и полночь.
"Смены одинаковой продолжительности различаются по тому, насколько они утомительны, в зависимости от времени суток, когда они запланированы," сказал Боуэн. "Такое же ограничение количества рабочих часов может быть либо чрезмерно ограничительным, если в течение дня, либо слишком либеральным, если в ночное время."
В исследовании использовалось математическое моделирование для прогнозирования влияния времени начала смены на общее время сна вне смены за 24-часовой период и средний уровень утомляемости в смену за рабочий период. Анализ был основан на двухпроцессной модели регуляции сна, которая демонстрирует влияние гомеостаза сна / бодрствования и циркадных ритмов на склонность ко сну и усталость при бодрствовании. Боуэн и ее исследовательская группа разработали 24 гипотетических графика работы со временем начала смены, которое варьировалось с шагом в один час в течение 24-часовых часов. Каждый гипотетический график работы длился шесть дней с постоянным временем начала и стандартной девятичасовой продолжительностью смены. Модель не позволяла спать в рабочее время или в течение часа до и после каждой смены. Продолжительность сна и уровень утомляемости с последнего рабочего дня в каждом рабочем графике были исследованы как функция времени начала дежурства.
Американская академия медицины сна сообщает, что нарушение посменной работы возникает, когда жалобы на бессонницу или чрезмерную сонливость возникают в связи с рабочим временем, которое запланировано на обычный период сна. Общее время сна обычно сокращается на один-четыре часа у рабочих ночной и ранней смены, и качество сна воспринимается как неудовлетворительное. Чрезмерная сонливость обычно возникает во время рабочих смен и часто сопровождается снижением бдительности и нарушением умственных способностей.
В статье, опубликованной в январском выпуске журнала теоретической биологии за 2009 год, исследователи из Исследовательского центра сна и производительности в WSU Spokane представили подробное объяснение математической двухпроцессной модели регуляции сна. В обзоре журнала Industrial Health за октябрь 2009 г. сообщается, что некоторые люди более уязвимы, чем другие, к снижению производительности из-за потери сна, что затрудняет применение "универсальный" правила рабочего времени. Авторы предложили применять современные стратегии управления утомляемостью и рисками, поскольку они позволяют гибко учитывать индивидуальную уязвимость или устойчивость к последствиям для производительности увеличенного рабочего времени и сменных графиков работы.