Несомненно, что работа, учеба и мероприятия на открытом воздухе могут затруднить планирование регулярных семейных обедов. Но исследования показали, что регулярное совместное питание помогает укрепить связи в семьях и наладить хорошее общение.
Для детей преимущества варьируются от лучших оценок до хороших отношений с другими. Дети и взрослые также с большей вероятностью будут есть здоровую пищу и с меньшей вероятностью будут иметь избыточный вес.
Когда плотный график мешает всем сесть за обед, используйте другие приемы пищи, чтобы укрепить единство. Например, попросите всех встать на 15 минут раньше, чтобы позавтракать, или запланируйте обычный бранч на выходных, когда все будут готовиться к завтраку. Когда ужин должен быть фаст-фудом, поешьте в ресторане, а не забирайте еду, чтобы у вас все еще была возможность посидеть и поговорить, даже если только в течение нескольких минут.
Помимо еды, есть множество способов укрепить отношения. Запланируйте регулярные мероприятия на свежем воздухе, например, прогулку на выходных по природной тропе или послеобеденное время на детской площадке. Планируйте регулярные занятия в помещении, например, семейные игры. Или найдите хобби, которое понравится каждому. Возможно, проголосуйте за мероприятие, а затем позвольте каждому члену семьи выбрать роль, которая будет их вовлекать.
Цель: создание единства, будь то за обеденным столом или за его пределами.