Согласно новому исследованию Northwestern Medicine, прогулка в легком темпе в течение примерно трех часов каждую неделю может быть достаточной физической активностью, чтобы помочь выжившим после рака простаты уменьшить разрушительные побочные эффекты их лечения.
“Неинтенсивная ходьба в течение трех часов в неделю, по-видимому, снимает усталость, депрессию и проблемы с массой тела, с которыми сталкиваются многие мужчины после лечения,” сказала Шивон Филлипс, ведущий автор исследования. “Если вы будете ходить еще быстрее, всего 90 минут в неделю, вы также сможете увидеть аналогичные преимущества в этих областях.”
Филлипс – кинезиолог и доцент кафедры профилактической медицины Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета. Статья будет опубликована 16 апреля 2015 г. в Journal of Cancer Survivorship: Research and Practice.
Это одна из первых работ, в которых исследуется, как различные интенсивности и типы физической активности влияют на качество жизни мужчин после лечения рака простаты, связанное со здоровьем.
“Это исследование показывает, что вам не нужно заниматься высокоэффективной и энергичной деятельностью, чтобы улучшить качество жизни после постановки диагноза рака простаты,” Филлипс сказал. “Поскольку многим выжившим после рака простаты может быть трудно придерживаться энергичных занятий, хорошая новость заключается в том, что простого сосредоточения на ходьбе может быть достаточно, чтобы они почувствовали себя лучше.”
Филлипс использовал данные последующего исследования специалистов здравоохранения, которое включает данные о 51 529 мужчинах, работающих в сфере здравоохранения с 1986 года, и базируется в Гарвардском университете.ЧАС. Школа общественного здравоохранения Чан. Она сосредоточилась на лицах, переживших рак простаты, у которых до 2008 года было диагностировано нераспространенное заболевание, и они ответили на вопросник о качестве жизни, связанном со здоровьем (HRQOL).
Общие симптомы HRQOL включали проблемы с мочеиспусканием и кишечником, проблемы с сексуальной функцией, усталость, депрессию, увеличение массы тела и эректильную дисфункцию.
Мужчины сообщили о среднем времени, потраченном в течение недели на ходьбу на работу или на упражнения, а также на время, потраченное на бег трусцой, бег, езду на велосипеде, плавание и занятия спортом. Они также сообщили, что их обычная прогулка на открытом воздухе была легкой, средней, быстрой или очень быстрой.
После контроля физической активности перед постановкой диагноза и времени сидячего образа жизни, результаты показывают, что более высокая продолжительность общей, неэнергичной и пешеходной активности, особенно быстрой ходьбы, была связана с лучшим гормональным / жизнеспособным функционированием (влияющим на утомляемость, депрессию и массу тела), но не с кишечником, мочеиспусканием или половым действием.
По словам Филлипса, тех, кто может ходить, следует поощрять к тому, чтобы они начали легкую ходьбу или заняться другими неактивными видами деятельности вскоре после постановки диагноза рака простаты. Преимущества могут помочь справиться с такими симптомами, как усталость, депрессия и масса тела, а также улучшить общее состояние здоровья.
“Выжившие после рака имеют более высокий риск других заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания,” Филлипс сказал. “Ходьба также потенциально может увеличить выживаемость и повлиять на качество их жизни, предотвращая возникновение этих других состояний.”
Вот ещё на днях про Промокоды Яндекс Бизнес. Скидка на рекламу почитал, мне кажется это более чем интересная, важная и нужная для человека информация. Не верите, то тогда сами посмотрите.