В связи с летними каникулами и более долгими днями родители молодых подростков могут задаться вопросом, следует ли позволять привычкам спать спокойно в следующие пару месяцев. Новое исследование в области профилактической медицины, проведенное Анналин Конклин из UBC, доцентом фармацевтических наук и ученым из Центра оценки здоровья и результатов исследований, предполагает, что хороший ночной сон приносит больше преимуществ, чем просто ощущение свежести.
По ее словам, она обнаружила, что хронический некачественный сон был связан с ухудшением здоровья молодых людей B.C. студенты от 13 до 17 лет.
Почему вам было интересно посмотреть на сон у молодых людей?
Дискурс общественного здравоохранения о здоровом образе жизни в основном был сосредоточен на питании и физической активности, и я чувствовал, что в этой истории должно быть что-то еще. Сон имеет фундаментальное значение для нашего здоровья: это биологическая потребность, которая управляет нашим циркадным ритмом, влияет на наш метаболизм и влияет на многие виды нашего поведения, такие как еда и упражнения. Если мы не будем интегрировать его в наши дискуссии по вопросам общественного здравоохранения, я чувствую, что мы упускаем большую часть истории.
Каковы были ваши основные выводы?
Мы посмотрели группу молодых людей в Б.C. от 13 до 17 лет в течение двух лет. Мы обнаружили, что дети, у которых регулярно возникали проблемы с засыпанием или засыпанием, почти в два с половиной раза чаще сообщали о неоптимальном (менее чем отличном) состоянии здоровья по сравнению с детьми, которые этого не делали.
Это было поразительно. Даже если им было трудно засыпать всего одну ночь в неделю, если это происходило регулярно в течение двух лет, казалось, что это действительно влияет на их общее состояние здоровья. Что было особенно интересно, так это то, что связь между хроническим, плохим сном и состоянием здоровья была сильнее у мальчиков, чем у девочек.
Удивительно, но мы не обнаружили взаимосвязи между плохим состоянием здоровья и теми, кто хронически спал менее восьми часов в сутки.
Что мы должны извлечь из этих выводов?
Мы, конечно, не можем приписать причинно-следственную связь в таком наблюдательном исследовании, но это свидетельствует о том, что кумулятивные проблемы со сном имеют значение для здоровья молодых людей. Это показывает, что определенно существует связь между плохим здоровьем и хроническим некачественным сном, который может быть гендерно-зависимым. Я с нетерпением жду новых исследований, исследующих эту связь.
Есть ли здесь какие-то идеи, которые родители могут применить на практике??
Это исследование показывает, что регулярный качественный сон важен для здоровья подростков. Существует множество рекомендаций по соблюдению гигиены сна, и наши результаты указывают на необходимость того, чтобы родители работали над этим. Другие исследования специально показали, что использование экрана в ночное время и потребление кофеина имеют вредные последствия для засыпания. Здоровье молодых людей может быть улучшено, если родители будут устанавливать режим сна и ограничивать время перед экраном.