Пожилые люди что-то делают правильно. Новое исследование влияния возраста на сон предполагает, что люди старшего возраста спят меньше, но сообщают о более качественном сне и чувствуют себя более бодрыми в течение дня.
"Хотя сон является биомаркером общего состояния здоровья и патологических состояний, его изменения в зависимости от возраста и пола плохо изучены." Исследователи из Университета Лозанны, Швейцария, отреагировали на этот пробел в исследованиях сна в недавней статье, опубликованной в Annals of Medicine: «Возрастные и гендерные вариации сна у субъектов без нарушений сна».
Для оценки характера сна человека Gianina Luca et al. провели сочетание субъективной и объективной оценки сна, от анкетирования до исследования сна. Это позволило им изучить как физические различия во сне, так и то, по-разному ли люди разного возраста интерпретируют качество своего сна. Исследовательская группа изучила 6733 участника в возрасте от 35 до 75 лет, все из которых были "случайно выбранный в период с 2003 по 2006 год из взрослого населения Лозанны". Они также стремились исключить людей, у которых были нарушения сна, чтобы сосредоточить свое исследование на изменениях сна здоровых людей на протяжении многих лет.
В результате исследования был сделан ряд интересных выводов. Во-первых, выяснилось, что "Старение было связано с постепенным переходом к утреннему утру", при этом старшее население ложится спать раньше и встает раньше, чем их более молодые сверстники. Также было замечено, что они спали меньше времени. Несмотря на это уменьшенное время сна, в документе сообщается, что "Пожилые люди меньше жалуются на сонливость, а патологическая сонливость значительно ниже, чем у более молодых", предполагая, что им на самом деле требуется меньше сна.
Показано, что латентный период сна, время, необходимое для засыпания ночью, увеличивается с возрастом, но только для женщин, с небольшой разницей в скорости засыпания мужчин. тем не мение "эффективность сна снижается с возрастом у представителей обоих полов", пожилые люди более беспокойны во время сна и чаще просыпаются, чем молодые люди. Хотя у них наблюдалось снижение эффективности сна, сами участники старшего возраста сообщили о лучшем качестве сна и дневном функционировании. Лука и др. предположить, что "Одним из возможных объяснений лучшей оценки дневного времени и качества сна является адаптация ожиданий относительно сна у пожилых людей или адаптация к изменениям сна с течением времени."
Хотя по мере взросления у нас может не получиться лучше спать ночью, исследования показывают, что мы будем более удовлетворены своим режимом и качеством сна, будем меньше чувствовать усталость и, следовательно, будем лучше функционировать в течение дня. Авторы приходят к выводу, что "Жалобы на сон у пожилых людей ненормальны и должны способствовать выявлению основных причин."