Опрос «Сон в Америке» 2010 года, опубликованный сегодня Национальным фондом сна (NSF), выявляет значительные различия в привычках сна и отношении азиатов, чернокожих / афроамериканцев, выходцев из Латинской Америки и белых. Это первый опрос, посвященный изучению сна среди этих четырех этнических групп.
Опрос NSF «Сон в Америке» показал, что более трех четвертей респондентов из каждой этнической группы согласны с тем, что плохой сон связан с проблемами со здоровьем (76-83%). Эти новые результаты перекликаются с уроками, извлеченными бывшим президентом Биллом Клинтоном, который недавно признал, что по совету своих врачей он принял новый режим жизни: спать семь или более часов.
Опрос также показывает, что все группы сообщают о тревожно схожих переживаниях, связанных с отсутствием работы или семейных функций, потому что они были слишком сонными (19-24%). Среди женатых людей или пар, живущих вместе, все этнические группы часто слишком устают для секса (21-26% времени).
"Являясь лидером в вопросах здоровья сна, мы стремимся лучше понимать потребности людей во сне," говорит Дэвид Клауд, генеральный директор Национального фонда сна. "Изучая этнические и семейные практики сна, мы по-новому понимаем, почему мы спим именно так."
Чернокожие / афроамериканцы сообщают о самых загруженных рутинах перед сном.
Чернокожие / афроамериканцы чаще всего сообщают о выполнении каких-либо действий за час до отхода ко сну каждую ночь или почти каждую ночь, в частности, смотрят телевизор (75%) и / или молятся или занимаются другой религиозной практикой (71%). Будь то в будние / рабочие дни или нерабочие / выходные дни, чернокожие / афроамериканцы проводят в постели гораздо больше времени без сна, чем представители других этнических групп (54 минуты в будние / рабочие дни и 71 минуту в нерабочие / выходные дни).
Азиаты сообщают о лучшем сне, о наименьшем количестве проблем со сном и нечастом использовании снотворных.
Азиаты – наиболее вероятная этническая группа (84%), которая скажет, что они хорошо выспались, по крайней мере, несколько ночей или больше в неделю. Кроме того, азиаты примерно вдвое реже (14%) обсуждают проблемы со сном с медицинским работником и вдвое реже (10%) сообщают о том, что у них диагностировано нарушение сна. Азиаты реже всего сообщают об использовании снотворных по крайней мере несколько ночей в неделю (5% против 13% белых, 9% чернокожих / афроамериканцев и 8% выходцев из Латинской Америки).
Хотя чернокожие / афроамериканцы сообщают о наименьшем количестве сна, они также говорят, что им нужно меньше сна.
Чернокожие / афроамериканцы сообщают, что меньше всего спят в рабочие / будние дни (6 часов 14 минут). Интересно, что они также говорят, что им нужно всего 7 часов и 5 минут сна каждую ночь, чтобы работать в лучшую сторону в течение дня, что значительно меньше, чем у азиатов и латиноамериканцев (по 7 часов 29 минут каждый).
Латиноамериканцы чаще всего говорят, что их не спят из-за финансовых, служебных, личных отношений и / или проблем, связанных со здоровьем.
В целом, по крайней мере одна треть латиноамериканцев (38%) и чернокожих / афроамериканцев (33%) сообщают, что любая из этих проблем мешает их сну хотя бы несколько ночей в неделю, по сравнению с примерно четвертью белых (28). %) и / или азиаты (25%).
Белые чаще всего сообщают, что спят со своими домашними животными и / или своей второй половинкой / супругом.
Среди тех, кто состоит в браке или партнерстве, белые гораздо чаще (14%), чем представители других этнических групп (по 2% каждая), говорят, что обычно спят с домашним животным.
"Другие исследования подтверждают выводы о том, что люди из Азии часто спят вместе с детьми," говорит Соня Анколи-Исраэль, доктор философии.D., председатель Целевой группы по опросу сна в Америке Национального фонда сна. "Если у вас проблемы со сном, и вы спите со своим супругом, ребенком, домашним животным или всеми тремя, помните, что это может способствовать нарушению сна, которое мешает вам хорошо выспаться."
* Совместное использование кровати / совместный сон – сложная и противоречивая практика. В этом исследовании конкретно не изучалась проблема сна с младенцами, и Национальный фонд сна не желает, чтобы эти результаты были неверно истолкованы, чтобы предложить позицию по этой практике. Настоятельно рекомендуется консультирование родителей по поводу условий сна младенцев.
Диагноз расстройства сна неодинаков среди четырех этнических групп.
Опрос 2010 года показал, что расстройства сна по-прежнему очень распространены среди опрошенных взрослых, причем определенные расстройства встречаются с разной частотой в четырех группах.
"Если у вас проблемы со сном," говорит Балкин, "Взять на себя ответственность за свой сон. Вы должны критически изучить свой распорядок дня перед сном и действия перед сном и выделить время, чтобы убедиться, что ваша спальня способствует комфортному сну. Вы проведете примерно треть своей жизни в постели, поэтому стоит потратить время на то, чтобы убедиться, что режим сна и отход ко сну подходят вам. Если у вас по-прежнему возникают проблемы со сном более нескольких недель, рекомендуется поговорить с лечащим врачом."
Этнические группы по-разному обращаются за помощью при проблемах со сном.
Чернокожие / афроамериканцы, испытывающие определенные проблемы со сном, говорят, что они с большей вероятностью будут говорить со своим врачом (16%) или проводить исследования в Интернете (10%), чем получать рекомендации от друзей или семьи (4%).
Добавляет Дэвид Джи. Давила, доктор медицины, медицинский директор Баптистского центра сна в Литл-Роке, штат Арканзас, "Сон является жизненно важным признаком общего состояния здоровья, поэтому обсуждение проблем со сном должно быть важной частью медицинских осмотров врачей и пациентов, тем более что нарушения сна могут влиять на многие другие заболевания."