Американская кардиологическая ассоциация в своем первом заявлении о рисках проблем со сном заявила, что нарушения сна, в том числе недосыпание или слишком много сна, могут способствовать возникновению факторов риска сердечных заболеваний.
Но группа сердца перестала рекомендовать определенное количество сна за ночь.
"Мы знаем, что короткий сон, обычно определяемый как менее семи часов в сутки, чрезмерно долгий сон, обычно определяемый как более девяти часов в сутки, и нарушения сна могут увеличивать некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, но мы не знаем, снижает ли улучшение качества сна. эти факторы риска," Мари-Пьер Сент-Онж сообщила в пресс-релизе Heart Association. Сент-Онж – адъюнкт-профессор медицины питания Колумбийского университета в Нью-Йорке.
По просьбе кардиологической ассоциации Сент-Онж и ее коллеги провели обзор исследований сна и здоровья сердца.
Большая часть исследований посвящена бессоннице. Бессонница определяется как проблемы с засыпанием или засыпанием не менее трех дней в неделю в течение трех или более месяцев. Еще одним направлением исследования было апноэ во сне. Это состояние, при котором дыхание человека на мгновение останавливается в среднем пять или более раз за час сна.
По словам Сент-Онге, исследования также связали проблемы со сном с ожирением и диабетом 2 типа.
"Это два основных состояния, при которых существуют интервенционные исследования, которые показывают, что факторы риска увеличиваются при изменении сна," Сент-Онж сказал. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять связи, добавила она.
Кроме того, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, влияют ли проблемы со сном на холестерин, триглицериды и признаки воспаления, сказал Сент-Онж.
Наконец, добавила она, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, играет ли плохой сон причинную роль в развитии диабета 2 типа, высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и инсульта. Исследования пока не показали прямой ссылки.
Сент-Онж рекомендовал медицинским работникам спрашивать пациентов о продолжительности их сна и храпят ли они.
Она предложила пациентам с избыточным весом и храпом обратиться к специалисту по сну, а тем, у кого есть общие проблемы со сном, следует рассказать, как улучшить сон, и следить за ними с течением времени.
"Пациенты должны знать, что полноценный сон важен, так же как физическая активность и сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом и рыбой, важны для здоровья сердечно-сосудистой системы," она сказала.
"Сон – еще один вид снаряжения, которое мы можем адаптировать для улучшения здоровья," Сен-Онге предложил.
По данным U.S. Национальный институт сердца, легких и крови, от 50 до 70 миллионов взрослых в США страдают расстройством сна или не высыпаются на регулярной основе.
В 2009 году около 29 процентов американцев спали менее семи часов в сутки. По словам исследователей, в 1977 году это число составляло 22 процента.
Заявление Американской кардиологической ассоциации было опубликовано в сентябре. 19 в журнале Circulation.