Новое исследование демонстрирует, что всего один час воздействия синего света ночью – такого света, который излучают экраны многих устройств – повышает уровень сахара в крови и увеличивает потребление сахара у самцов крыс. Это исследование, проведенное Анаянси Масис-Варгас и его коллегами из Страсбургского и Амстердамского университетов, было представлено на этой неделе на ежегодной конференции Общества по изучению агрессивного поведения (SSIB) в Утрехте, Нидерланды.
Предыдущие исследования показали сильную корреляцию между ожирением и уровнем искусственного освещения в ночное время. Большая часть искусственного света, которому мы сейчас подвергаемся, исходит от светодиодных фонарей и светодиодных экранов, которые излучают высокий уровень синего света. Клетки сетчатки глаза чувствительны к синему свету и напрямую передают информацию в области мозга, регулирующие аппетит
В своем исследовании Масис-Варгас и его коллеги подвергали крыс воздействию синего света в ночное время и измеряли их потребление пищи и толерантность к глюкозе на следующий день. Следует отметить, что для лучшего моделирования воздействия света на человека крысы, использованные в этом исследовании, вели дневной образ жизни, то есть бодрствовали днем и спали ночью, а не типичные ночные лабораторные крысы, которые бодрствовали в ночное время. Авторы обнаружили, что всего после одного часа ночного воздействия синего света у самцов крыс изменилась толерантность к глюкозе, что является предупреждающим признаком преддиабета.
Чтобы исследовать, что происходит с контролем аппетита и выбором пищи после воздействия синего света в ночное время, крысам была предоставлена возможность выбрать между сбалансированным питанием (стандартный корм для грызунов), водой, жиром и сахарной водой. После воздействия синего света они заметили, что самцы животных пили больше сахара в ту ночь, чем ночью без воздействия синего света.
Эти исследования ясно показывают, что воздействие света, особенно синего света, в ночное время является разрушительным, и что использование экрана в ночное время может усилить склонность к перекусыванию сладкой пищи и нарушить способность перерабатывать сахар, особенно у мужчин. Хотя крысы были протестированы после всего лишь одной ночи пребывания на свету, со временем это могло привести к увеличению веса и развитию диабета.
"Ограничение количества времени, которое мы проводим перед экранами в ночное время, на данный момент является лучшей мерой, чтобы защитить себя от вредного воздействия синего света. В случае, если необходимо подвергаться воздействию устройств в ночное время, я бы порекомендовал использовать приложения и функции ночного режима на устройствах, которые делают экраны более оранжевыми и менее синими, или использовать очки с фильтром синего света, которые уже доступны в магазин." Масис-Варгас говорит.