dragana991, Getty Images
Сейчас сезон простуд и гриппа, и раздаются обычные советы: сделайте прививку от гриппа, регулярно мойте руки и избегайте контактов с теми, кто уже болен.
Но что еще мы можем сделать??
"Нельзя быть излишне осторожным," сказал доктор. Триш Перл, руководитель отделения инфекционных заболеваний Юго-западного медицинского центра Юго-Западного университета в Далласе. "Но надо быть умным. Многие люди не осознают, насколько серьезным может быть грипп."
В течение последнего сезона гриппа – с октября 2018 г. по начало мая 2019 г. – не менее 37 человек.4 миллиона человек заболели гриппом. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, из них не менее 531 000 были госпитализированы и от 36 400 до 61 200 человек умерли.
Риск может быть особенно высоким, когда дело касается сердца.
Исследование 2018 года, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что частота сердечных приступов была в шесть раз выше в течение недели с момента постановки диагноза гриппа по сравнению с годом до или после заражения.
"Становятся все более убедительными данные о том, что вакцина против гриппа предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, а также снижает смертность, особенно среди людей старше 65 лет," Perl сказал.
По ее словам, несколько факторов делают вирус гриппа особенно опасным противником. Может передаваться по воздуху, выживает на некоторых поверхностях до 48 часов, "и выжить на не вымытой руке до часа."
Эти характеристики делают дезинфицирующие средства для рук и дезинфицирующие салфетки ключевыми союзниками в сезон гриппа.
"Самые распространенные болезни передаются через руки," сказал Чарльз Герба, микробиолог из Университета Аризоны, который всю свою карьеру отслеживал микробы повсюду: от унитазов и подносов самолетов до сенсорных экранов компьютеров и пультов дистанционного управления от телевизоров. "Гигиена рук – самое важное, что вы можете сделать для себя."
Он рекомендует мыть руки или использовать дезинфицирующее средство, возвращаясь домой после дня, проведенного в нашем зараженном микробами мире.
Во время сезона простуд и гриппа специалисты предлагают использовать другую тактику:
Выспаться
. Исследование 2015 года, опубликованное в медицинском журнале Sleep, показало, что люди, которые спали менее шести часов ночью, были более подвержены простуде.
Продезинфицировать телефоны и планшеты
. "Вы постоянно касаетесь их вместе с другими поверхностями, что отлично подходит для перемещения микробов," Герба сказал. "Вы можете использовать спиртовые салфетки для телефонов, и вы должны чистить и дезинфицировать их один раз в день."
Выпей чаю
. В обзоре последних исследований, опубликованном в журнале Molecules за 2018 год, предполагается, что катехины, флавоноиды и антиоксиданты, содержащиеся в чае, могут препятствовать распространению вируса гриппа в организме.
Правильно питайтесь и не забывайте о витамине D
. Некоторые исследования показывают, что витамин D может укреплять иммунную систему и бороться с инфекцией. Источники включают жирную рыбу, молочные продукты, пищевые добавки и солнечный свет. "На самом деле не так много литературы, в которой говорится, что это снизит риск заражения и передачи гриппа," Perl сказал. "Но поддержание правильного питания очень важно для обеспечения отзывчивости вашей иммунной системы."
Будьте осторожным покупателем
. Праздничная толпа в торговом центре может стать нежелательным подарком. Герба посоветовал обратить особое внимание после того, как дети закончат прыгать по закрытым игровым площадкам, которые есть в большинстве торговых центров. "Возьмите с собой дезинфицирующее средство и сразу же вымойте им руки," он сказал. "Или вы можете просто делать покупки в Интернете."
Постарайся не прикасаться к твоему лицу.
Глаза, нос и рот – главные точки входа для микробов, которые вы подбираете в течение дня. Это делает такие привычки, как тереть глаза, чесать нос или кусать ногти, особенно опасными во время сезона гриппа. "Люди делают это так подсознательно и так часто, что их трудно остановить," Герба сказал. "Вы должны действительно приложить усилия."
В целом, сказал Перл, людям не следует слишком беспокоиться о сезоне гриппа. "Это действительно в основном здравый смысл и прививка от гриппа," она сказала.
С другой стороны, тоже не будь слишком бесцеремонным. "Я много говорю пациентам: «Хотя вы можете не заболеть или легко заболеть, я вижу, что люди умирают от этого».«Совершенно верно, что от гриппа могут случиться плохие вещи."