Студенты, которые переписывались в постели в темноте, сообщали о значительно более низкой успеваемости и были более сонными в течение дня, чем их сверстники, которые выключали свои смартфоны, когда они выключали свет.
Не могу перестать писать? Согласно новому исследованию Рутгерса, если вы подросток, это может быть виновато в падении успеваемости и учащении зевоты в школе.
Исследование, опубликованное в «Журнале детской неврологии», является первым в своем роде, которое связывает привычки американских подростков к обмену мгновенными сообщениями в ночное время с здоровьем сна и успеваемостью в школе.
"Мы должны знать, что подростки чрезмерно используют электронные устройства и обладают уникальной физиологией," говорит автор исследования Сюэ Мин, профессор нейробиологии и неврологии в Медицинской школе Рутгерса, Нью-Джерси. "Они склонны поздно ложиться и поздно вставать. Когда мы идем против этого естественного ритма, ученики становятся менее эффективными."
Американская академия педиатрии сообщает, что использование средств массовой информации среди детей всех возрастов растет в геометрической прогрессии; исследования показали, что дети в возрасте от 8 до 18 используют электронные устройства примерно семь с половиной часов в день.
Исследование Мина является частью небольшого, но растущего числа свидетельств о негативном влиянии электроники на сон и успеваемость в школе. Но, по словам Минга, лишь несколько исследований были посвящены обмену мгновенными сообщениями.
"В течение последних нескольких лет я заметил, что мои пациенты с проблемами сна все чаще используют смартфоны," Мин говорит. "Я хотел изолировать, как только обмен сообщениями – особенно после того, как выключен свет – способствует проблемам со сном и академической успеваемости."
Чтобы провести свое исследование, Мин распространила опросы в трех средних школах Нью-Джерси – пригородной и городской государственной школе и частной школе – и оценила 1537 ответов, в которых сравнивались оценки, пол, продолжительность обмена сообщениями и было ли отправка текстовых сообщений до или после выключения света.
Она обнаружила, что учащиеся, которые выключали свои устройства или отправляли сообщения менее 30 минут после того, как отключились световые приборы, показали значительно лучшие результаты в школе, чем те, кто отправлял сообщения более 30 минут после отбоя.
Студенты, которые дольше переписывались в темноте, также спали меньше часов и были более сонными в течение дня, чем те, кто прекращал писать сообщения, когда ложился спать. Исследование показало, что текстовые сообщения перед тем, как отключиться, не повлияли на академическую успеваемость.
Хотя женщины в целом сообщали о большем количестве сообщений и большей дневной сонливости, у них была лучшая успеваемость, чем у мужчин. "Я связываю это с тем, что девушки писали в основном перед тем, как выключить свет," Мин говорит.
Эффекты "синий свет" Минг говорит, что звук, излучаемый смартфонами и планшетами, усиливается при просмотре в темной комнате. Этот коротковолновый свет может оказывать сильное влияние на симптомы дневной сонливости, поскольку он может задерживать высвобождение мелатонина, что затрудняет засыпание – даже если смотреть через закрытые веки.
"Когда мы выключаем свет, это должно происходить постепенный переход от бодрствования ко сну," Мин говорит. "Если человек продолжает получать текстовые сообщения с предупреждениями и излучением света, это также может нарушить его циркадный ритм. Сон с быстрым движением глаз – это период сна, наиболее важный для обучения, консолидации памяти и социальной адаптации у подростков. Когда засыпание задерживается, а время подъема нет, быстрый сон будет прерван, что может повлиять на обучение и память."
Мин отмечает некоторые преимущества использования средств массовой информации ранним вечером, такие как облегчение сотрудничества в школьных проектах, предоставление ресурсов для репетиторства, повышение готовности к школе и, возможно, предложение систем эмоциональной поддержки.
Она предлагает педагогам распознавать потребности подростков во сне и включать обучение сна в свои учебные программы. "Сон – это не роскошь; это биологическая необходимость. Подростки не спят оптимального количества сна; они должны получать 8 с половиной часов в сутки," говорит Мин. "Недостаток сна – веский аргумент в пользу более позднего начала занятий в старших классах, например, 9 часов утра.м."