Клетчатка – это обычно рекомендуемый компонент здорового питания. Это потому, что это полезно для вашего здоровья во многих отношениях – от контроля веса до снижения риска диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Новое исследование также показало, что это может быть связано со снижением риска депрессии, особенно у женщин в пременопаузе. Результаты исследования опубликованы в Интернете в журнале The North American Menopause Society (NAMS) «Менопауза».
Депрессия – это распространенное и серьезное состояние психического здоровья, которое не только влияет на способность человека выполнять повседневные действия, но также может привести к самоубийству. По оценкам, более 264 миллионов человек во всем мире страдают депрессией, и со временем их число растет. Это изнурительное состояние гораздо чаще встречается у женщин, и существует ряд теорий относительно того, почему это так. Изменения уровня гормонов у женщин в перименопаузе связывают с депрессией.
Из-за серьезных последствий и распространенности депрессии были предприняты многочисленные исследования для оценки вариантов лечения, выходящих за рамки использования антидепрессантов. Вмешательства в образ жизни, включая диету, упражнения и внимательность, могут помочь снизить риск депрессии. В этом новом исследовании с участием более 5800 женщин разного возраста исследователи специально стремились изучить взаимосвязь между потреблением пищевых волокон и депрессией у женщин в зависимости от статуса менопаузы. Пищевые волокна содержатся в основном во фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых.
Предыдущие исследования уже предполагали пользу клетчатки для психического здоровья, но это первое известное исследование, в котором эта связь классифицируется у женщин в пременопаузе и постменопаузе. Он также включал участников более широкого диапазона возрастов и женщин, перенесших естественную, а также хирургическую менопаузу.
Исследование подтвердило обратную связь между потреблением пищевых волокон и депрессией у женщин в пременопаузе после поправки на другие переменные, но у женщин в постменопаузе не было зарегистрировано существенной разницы. Исследования показали, что истощение эстрогена может сыграть роль в объяснении того, почему женщины в постменопаузе не получают такой пользы от увеличения количества пищевых волокон, потому что эстроген влияет на баланс кишечных микроорганизмов, обнаруженных у женщин в пременопаузе и постменопаузе. Связь между пищевыми волокнами и депрессией можно частично объяснить взаимодействием кишечника и мозга, поскольку предполагается, что изменения в составе кишечной микробиоты могут влиять на нейротрансмиссию. Клетчатка улучшает богатство и разнообразие кишечной микробиоты.
Результаты опубликованы в статье "Обратная связь между потреблением пищевых волокон и депрессией у женщин в пременопаузе: общенациональное обследование населения."
"Это исследование подчеркивает важную связь между потреблением пищевых волокон и депрессией, но направление этой связи неясно в этом наблюдательном исследовании, так что женщины с лучшим психическим здоровьем могли придерживаться более здоровой диеты и потребляли больше клетчатки или более высокое потребление пищевых волокон. могли способствовать улучшению здоровья мозга за счет изменения микробиома кишечника или некоторых комбинаций. Тем не менее, как никогда верно, что «вы – то, что вы едите», учитывая, что то, что мы едим, оказывает глубокое влияние на микробиом кишечника, который, по-видимому, играет ключевую роль в здоровье и болезнях," говорит доктор. Стефани Фобион, медицинский директор NAMS.