Новое исследование, представленное в этом году на ежегодном собрании Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD), показывает, что дневная сонливость и длительный дневной сон связаны с повышенным риском диабета 2 типа. Исследование проведено доктором Томохиде Ямада, Токийский университет, Япония.
Сон – важная составляющая здорового образа жизни, наряду с правильным питанием и соответствующей физической активностью. Чрезмерная дневная сонливость широко распространена во всем мире, как и привычка короткого сна или "дремать". Дневной сон обычно короткий, но может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Частота варьируется от периодического дремоты до запланированных периодов отдыха несколько раз в день для привычных пеленок. Некоторые люди спят из-за чрезмерной сонливости в дневное время из-за нарушения сна.
В этом новом исследовании авторы провели метаанализ, чтобы изучить связь между дневной сонливостью или дремотой и риском диабета 2 типа. Они искали в Medline, Кокрановской библиотеке и Web of Science статьи, опубликованные до ноября 2014 г., с использованием ключевых слов дневная сонливость, дремота и диабет. Из 683 первоначально выявленных исследований 10 были признаны удовлетворительными и включали 261 365 субъектов из Азии и Запада. Исследования проводились из Швеции, Испании, Финляндии и Германии (дневная сонливость), а также из США, Китая и Германии (дремота). Чрезмерная дневная сонливость определялась как ответ на такие вопросы, как: "У вас проблемы с сонливостью в дневное время?". Дневной сон запрещался на основании положительного ответа на такие вопросы, как "Вы вздремнете днем??" или "Ты спишь днем?".
Было обнаружено, что чрезмерная дневная сонливость увеличивает риск диабета на 56%, в то время как более продолжительный дневной сон в течение 60 минут и более увеличивает риск на 46%. Напротив, более короткий сон (60 минут или меньше в день) не увеличивает риск диабета. Анализ показал отсутствие эффекта от дневного сна примерно до 40 минут в день, после чего риск начал резко возрастать.
Авторы делают вывод: "Чрезмерная дневная сонливость и более длительный сон были связаны с повышенным риском развития диабета 2 типа, а короткий сон не увеличивал этот риск."
Они добавляют: "Дневной сон может быть следствием нарушения сна в ночное время, например обструктивного апонэ сна (СОАС). Эпидемиологические исследования показали, что обструктивное апноэ во сне независимо связано с закупоркой (ишемией) сердечных артерий, инсультом, фатальными и нефатальными сердечно-сосудистыми событиями и смертностью от всех причин. "
Далее они объясняют: "Несколько исследований продемонстрировали положительный эффект короткого сна продолжительностью менее 30 минут, который помогает повысить внимательность и моторику. Короткий сон заканчивается перед наступлением глубокого медленноволнового сна. Вхождение в глубокий медленноволновый сон и затем невозможность завершить нормальный цикл сна может привести к явлению, известному как инерция сна, при котором человек чувствует себя вялым, дезориентированным и даже более сонным, чем до сна. Хотя механизмы, с помощью которых короткий сон может снизить риск диабета, все еще неясны, такие зависящие от продолжительности различия в эффектах сна могут частично объяснить наши выводы."