Сон менее 8 часов в сутки может быть связан с увеличением веса у подростков, показывает новое исследование, представленное на CHEST 2011, 77-м ежегодном собрании Американского колледжа грудных врачей (ACCP). Кроме того, ожирение было связано с короткой продолжительностью сна у мальчиков-подростков, причем наименьшее количество часов сна было связано с самым высоким уровнем ИМТ.
"Сон – пища для мозга. Когда подростки не высыпаются, они засыпают в классе, изо всех сил пытаются сосредоточиться, выглядят и чувствуют стресс, чаще болеют и не выполняют свои обязанности из-за усталости," сказал автор исследования Лата Кастури, магистр медицины, RPSGT, Центр сна Бейлорского медицинского колледжа в Хьюстоне, штат Техас. "Подростки, которые спят менее восьми часов, также могут потреблять больше калорий, чем те, кто спит более восьми часов. Следовательно, они имеют более высокий риск ожирения и связанных с ним проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, болезни сердца и инсульт."
РС. Кастури и его коллеги, включая соавтора Аниту Рао, которая в настоящее время учится в 10-м классе средней школы Доусона в Пирленде, штат Техас, опросили 255 подростков (108 мальчиков и 147 девочек) в средней школе, чтобы получить показатели роста и веса (используется для расчета ИМТ). ) и количество сна в будние и выходные дни. Результаты показали, что у мужчин среднее время сна в будние дни составляло 6 часов 32 минуты, а в выходные – 9 часов 10 минут. Среди женщин среднее время сна в будние дни составляло 6 часов 30 минут, а средняя продолжительность сна в выходные дни составляла 9 часов 22 минуты. Мальчики-подростки, которые спали 7 часов или меньше в будние дни, имели средний ИМТ, равный 3.На 8 процентов выше, чем у тех, кто спал более 7 часов. Аналогичным образом, у девушек-подростков, которые спали 7 часов или меньше, ИМТ составлял 4.На 7 процентов выше, чем у женщин, которые спят более 7 часов в будний день.
Но как недостаток сна действительно влияет на набор веса? По словам исследователей, гормоны лептин и грелин работают в "сдержки и противовесы" система контроля чувства голода и сытости. Грелин, который вырабатывается в желудочно-кишечном тракте, стимулирует аппетит, а лептин, вырабатываемый жировыми клетками, посылает сигнал в мозг, когда вы наелись. "Когда вы не высыпаетесь, это снижает уровень лептина, а это означает, что вы не чувствуете такого удовлетворения после еды. Недостаток сна также вызывает повышение уровня грелина, что означает, что ваш аппетит стимулируется, поэтому вы хотите больше еды," сказала соавтор Радха Рао, доктор медицины, Медицинский центр Дебейки В.А., Хьюстон, Техас. "Эти два фактора вместе могут подготовить почву для переедания, что, в свою очередь, может привести к увеличению веса."
Кроме того, с поправкой на потенциальных соучредителей, короткая продолжительность сна (<8 часов) был связан с ожирением у подростков мужского пола. Отрицательная корреляция также была обнаружена между продолжительностью сна в будние дни и ожирением у мужчин: наименьшее количество часов сна в будние дни связано с самым высоким ИМТ. Не было очевидной корреляции между ожирением и продолжительностью сна в будние дни у девочек-подростков.
Исследователи полагают, что разница во сне и прибавке в весе, связанная с полом, может быть связана с различиями в составе тела в период полового созревания. "Мужчины и женщины испытывают разные темпы роста и секрецию гормонов в период полового созревания. Факторы сна, влияющие на метаболизм, могут по-разному увеличивать набор веса у представителей обоих полов," объяснила г-жа. Кастури.
Недостаток сна в подростковом возрасте может не только привести к увеличению веса, но и привести к плохим привычкам сна, которые сохранятся и в зрелом возрасте, и приведут к долгосрочным последствиям для здоровья.
"Сон способствует росту у детей и подростков и укрепляет иммунную и нервную системы. Следовательно, недосыпание в раннем возрасте может привести к тому, что молодые люди на всю жизнь будут страдать от необратимых повышенных рисков для здоровья," сказала Анита Рао. Исследователи рекомендуют родителям рассказывать подросткам о хороших привычках сна в раннем возрасте, которые включают установление регулярного графика сна, отключение технических устройств на ночь и отказ от кофеина и физических упражнений перед сном.
"Недостаток сна может немедленно повлиять на нашу физическую работоспособность и когнитивные функции, но также может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, включая сердечно-сосудистые и респираторные заболевания," сказал Сухаил Рауф, MBBS, FCCP, президент Американского колледжа грудных врачей. "Выработка правильного сна в подростковом возрасте может помочь снизить риск сопутствующих заболеваний в более позднем возрасте."