Как показало исследование Австралийского института сна, депривация сна – из-за образа жизни, пандемического стресса или ночного компьютерного исследования – может быстро привести к потере энергии и функциональности в течение дня и даже к чувству гнева и депрессии.
В исследовании, проведенном Университетом Флиндерса, 34 здоровых подростка (20 мужчин) в возрасте от 15 до 17 лет просили провести 10 дней и девять ночей в специально разработанном центре сна.
Им был выделен один из трех спальных мест "дозы" на пять ночей подряд – от пяти часов, 7.5 часов или 10 часов в постели за ночь – с двумя базовыми и двумя "восстановление" ночи до 10 часов в постели.
Их настроение измеряли каждые три часа после пробуждения, чтобы оценить реакцию на такие чувства, как "подавленный," "боюсь," "злой," "смущенный," "тревожный," "счастливый" а также "энергичный."
Используя униполярные визуальные аналоговые шкалы для измерения состояний настроения, исследование показало:
"Двух ночей восстановительного сна было недостаточно для восстановления после повышенных состояний отрицательного настроения для пятичасовой группы, хотя восстановление происходило при состояниях положительного настроения," говорит ведущий автор, научный сотрудник Университета Флиндерса д-р. Мишель Шорт.
"Учитывая распространенность недостаточного сна и рост числа случаев расстройств настроения и нарушения регуляции у подростков, наши результаты подчеркивают важность достаточного сна для снижения этих рисков."
Статья, "Продолжительность сна и настроение у подростков: экспериментальное исследование," (2021) С.А. Бут (CQU), М.А. Карскадон (США), Р. Янг и М.А. Шорт, был опубликован в журнале Sleep.
Подростковый возраст является критическим этапом созревания с точки зрения повышенного риска возникновения аффективных расстройств, при этом исследователи подчеркивают, что достаточный сон имеет решающее значение для защиты от дефицита настроения у здоровых подростков.
Результаты экспериментально измененной продолжительности сна и исследования настроения подтверждают, что подростки сообщают об ухудшении настроения с точки зрения депрессии, счастья, гнева, замешательства и энергии.
Взаимосвязь между экспериментально измененной продолжительностью сна и настроением у подростков с использованием анализа смешанных моделей со специальными сравнениями.