Предварительные результаты нового исследования показывают, что кратковременное продление сна улучшает время реакции и дневную активность профессиональных бейсболистов.
Результаты показывают, что после пяти ночей продления сна профессиональные бейсболисты из организации MLB продемонстрировали 13-процентное улучшение теста скорости когнитивной обработки, реагируя на 122 миллисекунды быстрее. Они также ответили на 66 миллисекунд быстрее в тесте избирательного внимания при столкновении с отвлекающими факторами. По словам авторов, фастболу требуется около 400 миллисекунд, чтобы пройти от питчера до нападающего, что требует от отбивающего игрока оптимальных стратегий визуального поиска, чтобы различать и реагировать на различные типы подачи.
"Наше исследование показывает, что кратковременное продление сна на один дополнительный час в течение пяти дней продемонстрировало преимущества для способности спортсменов к визуальному поиску, чтобы быстро реагировать при столкновении с отвлекающими факторами," сказал ведущий автор Cheri D. Ма, магистр, научный сотрудник Центра повышения квалификации человека в Сан-Франциско Калифорнийского университета.
Исследовательская группа под руководством Ма провела рандомизированное контролируемое испытание во время 4-недельного тренировочного лагеря. Семнадцать профессиональных бейсболистов из организации MLB завершили двухдневный базовый уровень обычного сна. Затем спортсмены были рандомизированы либо на пять ночей продления сна, либо на пять ночей обычного сна. Пре- и посткогнитивные тесты включали в себя задачу замены цифровых символов (DSST) и задачу адаптивного визуального поиска. Настроение и дневную сонливость оценивали с помощью профиля состояний настроения (POMS) и шкалы сонливости Эпворта.
В группе продления сна объективная расчетная продолжительность сна, измеренная с помощью актиграфии, увеличилась на 0.6 часов в сутки от 6.От 3 до 6.9 часов. Оценки усталости, напряжения и дневной сонливости снизились более чем на треть после продления сна.
"Усталость в течение сезона может негативно повлиять на производительность и, возможно, на распознавание поля," сказал Ма. "Эти результаты предполагают, что кратковременная нагрузка во время сна в периоды больших тренировочных объемов может быть практической стратегией восстановления и мерой борьбы с усталостью, которая имеет преимущества в дневное время."
Резюме исследования было недавно опубликовано в онлайн-приложении к журналу Sleep и будет представлено в понедельник, 5 июня, в Бостоне на SLEEP 2017, 31-м ежегодном собрании Associated Professional Sleep Society LLC (APSS), которое является совместным предприятием Американская академия медицины сна и Общество исследования сна.
В предыдущем исследовании, опубликованном в журнале Sleep, Ма обнаружил, что период продления сна на 5-7 недель был связан с улучшением конкретных показателей баскетбольных результатов среди студенческих спортсменов.