Вы тренируетесь каждый день. Вы улучшили свою диету. И вы видели, как число на шкале уменьшилось. Вы не только лучше выглядите, но и чувствуете себя лучше. Однако вы достигли точки, когда больше не видите результатов, несмотря на все усилия, которые вы прилагаете для этого. На пути к снижению веса вы можете оказаться в тупике. …
Плато потери веса: что это значит и как с ним справитьсяПодробнее »
Причудливые диеты и упражнения, кажется, приходят и уходят так часто, как холодильник зовет людей, желающих сбросить несколько килограммов.
Последний метод, набирающий силу в некоторых кругах, – это периодическое голодание. Вместо того, чтобы ограничивать количество пищи, которую вы едите, или исключать целые группы продуктов, этот способ питания ограничивает потребление определенными днями или часами дня. …
Программы контроля веса, такие как Weight Watchers и Jenny Craig, а также приложение для диеты MyFitnessPal говорят людям, сидящим на диете, устанавливать дневной бюджет калорий.
Новое исследование ставит под вопрос, является ли это лучшим подходом к настройке калорийности. Например, исследователи задавались вопросом, может ли установка бюджета калорий для каждого приема пищи и их сложение для получения дневного бюджета иметь какое-либо значение для людей, сидящих на диете. …
Сокращение калорий? Бюджет по приемам пищи, а не по днямПодробнее »
Младенцы, рожденные маленькими, имеют тенденцию полнеть в детстве и подростковом возрасте, если им разрешен свободный доступ к калориям. Однако новое исследование на животных моделях в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе показало, что когда маленьких детей в младенчестве помещали на диету с умеренно регулируемыми калориями, склонность к ожирению снижалась. …
Zeljkosantrac / E +, Getty Images
Перекусить или не перекусить? Это не вопрос, потому что мы собираемся перекусить.
Но это не обязательно означает печенье, чипсы и колу. По мере развития привычек в еде перекус может означать что угодно: от мини-обеда до топлива для тренировок и здорового перерыва на обед или ужин. …
Если подумать перед тем, как перекусить, все не так уж и плохоПодробнее »
