Новое исследование предлагает интригующую стратегию улучшения памяти за то, что вы только что узнали: пойти в спортзал через четыре часа. Результаты, опубликованные в журнале Cell Press Current Biology от 16 июня, показывают, что физические упражнения после обучения улучшают память и следы памяти, но только если упражнение выполняется в определенном временном окне, а не сразу после обучения.
“Это показывает, что мы можем улучшить консолидацию памяти, занимаясь спортом после обучения,” говорит Гильен Фернандес из Института Дондерса при Медицинском центре Университета Радбауд в Нидерландах.
В новом исследовании Фернандес вместе с Элко ван Донгеном и их коллегами протестировали влияние одного сеанса физических упражнений после обучения на консолидацию памяти и долговременную память. Семьдесят два участника исследования усвоили 90 ассоциаций изображения и местоположения в течение примерно 40 минут, прежде чем были случайным образом распределены в одну из трех групп: одна группа выполняла упражнение сразу, вторая выполняла упражнение через четыре часа, а третья не выполняла никаких упражнений. Упражнение состояло из 35 минут интервальных тренировок на велотренажере с интенсивностью до 80 процентов от максимальной частоты пульса участников. Сорок восемь часов спустя участники вернулись для теста, чтобы показать, сколько они запомнили, пока их мозг был визуализирован с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ).
Исследователи обнаружили, что те, кто тренировался через четыре часа после учебной сессии, лучше запоминали информацию на два дня позже, чем те, кто тренировался сразу или совсем не тренировался. Изображения мозга также показали, что упражнения после временной задержки были связаны с более точными представлениями в гиппокампе, области, важной для обучения и памяти, когда человек правильно ответил на вопрос.
“Наши результаты показывают, что правильно рассчитанные по времени физические упражнения могут улучшить долговременную память и подчеркнуть потенциал упражнений как вмешательства в образовательных и клинических условиях,” исследователи заключают.
Пока не ясно, как и почему отложенные упражнения так влияют на память. Однако более ранние исследования на лабораторных животных показывают, что естественные химические соединения в организме, известные как катехоламины, включая дофамин и норадреналин, могут улучшить консолидацию памяти, говорят исследователи. Один из способов повысить уровень катехоламинов – физические упражнения.
Фернандес говорит, что теперь они будут использовать аналогичную экспериментальную установку для более подробного изучения временных и молекулярных основ упражнений и их влияния на обучение и память.
Ещё на этих выходных про швеллер стальной гнутый равнополочный почитал, думаю это должно заинтересовать достаточно большое количество людей. Заходите не пожалеете.