Почти половина всех U.S. взрослые говорят, что не могут жить без смартфонов, по данным исследовательского центра Pew Research Center. Но что происходит, когда наша любовь к новейшим электронным гаджетам приносит больше боли, чем пользы??
Растут так называемые технические травмы. Из "большой палец свайпера," "текст шеи" или даже "селфи локоть," эти состояния здоровья имеют одну общую черту: они возникают, когда люди слишком часто используют электронные устройства или используют их неправильно. "Когда люди помещают руку, руку или шею в неудобное положение в течение длительного периода времени, это может привести к растяжению и травмам от перенапряжения," сказал доктор. Майкл Даровиш, хирург-ортопед в Penn State Health Milton S. Медицинский центр Херши.
Даровиш, соавтор статьи 2009 г "мобильный телефон локоть," говорит, что многие из этих условий существуют уже много лет – задолго до появления iPhone 11. Хорошие новости: "Большинство из них можно решить, прислушиваясь к своему телу и улучшая осанку," сказал нейрохирург д-р. Грегори Томпсон в Penn State Health St. Джозеф.
Давайте рассмотрим три распространенных типа условий:
Травмы, вызванные чрезмерным использованием
Это может включать "большой палец свайпера" а также "iPad рука." Почти все они представляют собой тип тендинита. "Часто мы обнаруживаем, что это теносиновит Де Кервена, воспаление сухожилий, отводящих большой палец," Даровиш сказал. "Беременные женщины и родители, которые часто поднимают своих маленьких детей, тоже склонны к этому," Даровиш добавил.
Тендинит также может появиться на пальцах или запястьях. Боль во время переписки, ломота и болезненность – это легкие симптомы.
Покой, противовоспалительные препараты (например, напросин или ибупрофен) и изменения активности могут облегчить боль. В тяжелых случаях могут потребоваться инъекции кортизона, фиксация или даже операция, чтобы успокоить воспаленные сухожилия.
Проблемы с нервом
"Локоть мобильного телефона" вероятен синдром локтевого канала, раздражение локтевого нерва, который проходит от локтя до мизинца. Общие симптомы включают онемение безымянного пальца и мизинца, а также необходимость встряхнуть руку. Более серьезные симптомы включают неуклюжесть и падение вещей. Точно так же синдром запястного канала может усугубляться неправильной эргономикой или чрезмерным использованием, вызывая онемение большого, указательного и среднего пальцев.
В большинстве случаев изменение эргономики облегчит симптомы. Спросите: я сижу слишком близко к компьютеру? Мои запястья слишком согнуты или растянуты?? Держу свой смартфон слишком долго? Опираясь локтями на подлокотники стула, печатая? "Если я нахожусь на своем iPad слишком долго, и мои пальцы начинают неметь, это естественный способ сказать мне, чтобы я сделал перерыв," Даровиш сказал. "Это похоже на плохую шутку отца," но если тебе больно, когда ты делаешь эти вещи, больше не делай этого."
Другие методы лечения включают отдых, противовоспалительные препараты и обертывание локтя полотенцем на ночь, чтобы предотвратить раздражение локтевого нерва во время сна.
Травмы шеи
"Текстовая шея" происходит, когда люди нависают над ноутбуком или телефоном и испытывают спазмы шеи из-за плохой осанки. В большинстве случаев боль в шее не требует хирургического вмешательства. Симптомы в дополнение к спазмам могут включать головные боли напряжения, скрежетание или растрескивание шеи.
Отдых, упражнения и противовоспалительные препараты – первая линия защиты. "Выполните плавное движение шеи, наклоняя голову вперед, назад и поворачиваясь из стороны в сторону," Томпсон сказал. "Если боль в шее начала стрелять в одну или обе руки или вызывает затруднения при ходьбе, она может быть более серьезной, и следует обратиться к лечащему врачу. Многие из этих проблем до сих пор не поддаются лечению."
Исследования противоречат друг другу относительно того, вызывают ли игры или текстовые сообщения синдром запястного канала, состояние, влияющее на срединный нерв, который контролирует большой, указательный и средний пальцы. Людям, которые испытывают симптомы боли в руке или запястье, следует отдохнуть, использовать противовоспалительные средства, растянуть запястья или подумать о ношении бандажа на ночь.