Жизнь в изоляции привела к тому, что многие стали переедать и набирать вес – явление, известное как "COVID-15."
Но некоторые небольшие изменения могут вернуть вам форму, считает специалист по контролю веса.
"COVID-19 изменил то, как мы едим, что мы едим и как проводим день," сказал доктор. Питер Цзянь, доцент кафедры семейной и общественной медицины Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне.
"К сожалению, для некоторых из нас это означало менее здоровый выбор," Цзянь добавил в пресс-релизе Baylor.
Цзянь предложил следующие советы, как избавиться от лишних килограммов и вернуться к здоровому образу жизни:
Научитесь готовить.
Или начните новое хобби, чтобы оставаться активным. "Используйте это время как возможность сосредоточиться на том, что мы можем сделать, чтобы улучшить свое здоровье," Цзянь сказал.
Оставайся физически активным.
Если вы боитесь ходить в тренажерный зал, попробуйте кататься на велосипеде, ходить в походы и гулять на улице. Вы также можете присоединиться к онлайн-фитнес-программе.
Придерживайтесь здоровой диеты.
Покупайте питательные продукты с помощью самовывоза или доставки у обочины. Если вы делаете покупки лично, выбирайте продукты, размещенные в переднем и боковых проходах, где доступны свежие и органические продукты. Избегайте расфасованных и обработанных пищевых продуктов.
Чтобы похудеть, начните с малого.
Постепенно вводите новые привычки в еде и упражнениях. Это упрощает внесение изменений в.
Держитесь подальше от модных диет.
Многие из этих программ не подкреплены наукой и могут быть вредными. Если вам сложно похудеть, обратитесь к врачу.
"Это очень сложное время. Но я думаю, что лучшее, что мы можем сделать, – это сосредоточиться на положительных моментах и сосредоточиться на том, что мы можем контролировать, и на том, что мы можем сделать, положительно повлиять на наше собственное здоровье," Цзянь сказал.