Американцы – известные зарядные устройства, которым обычно не хватает сна. Это особенно верно в воинских званиях, где оперативный темп быстр и выполнение миссии имеет первостепенное значение. Сон может стать причиной несчастного случая, а усталость слишком часто становится реальностью.
Чтобы обсудить влияние недосыпания на воинов и поделиться идеями о том, как сделать сон более активным, Управление военно-морских исследований (ONR) и Консультативный комитет по оптимизации работы человека Министерства обороны на прошлой неделе провели семинар под названием "Восстановительные эффекты сна."
"В армии миссия на первом месте," сказал лейтенант. Коммандер. Крис Стил, менеджер программы ONR по циркадному ритму, сну и усталости. Команда Стила поддерживает исследования влияния недосыпания на бойцов и способы повышения физической и психической устойчивости. "Вы не всегда можете выспаться столько, сколько следовало бы. Наша цель – найти способы улучшить выносливость воина и сделать сон максимально спокойным. В конце концов, сон напрямую влияет на производительность и готовность к миссии."
Среди спикеров были д-р. Чарльз Чейслер, профессор медицины сна Гарвардской медицинской школы, и д-р. Дэвид Динджес, руководитель отдела сна и хронобиологии Пенсильванского университета. Оба отвечают за новаторские исследования циркадных (24-часовых) ритмов человека, а также физиологических и поведенческих эффектов недосыпания.
"У вас есть военные, которые работают 18-часовыми сменами или участвуют в ночных операциях и учениях длятся несколько часов," сказал Чейслер. "Такой недосып вредит. Мы должны подчеркнуть, насколько важен сон для здоровья и работоспособности."
Обсуждения на семинарах охватывали такие темы, как ценность дневного сна, нужно ли разделять время сна бойцов в течение дня и полезен ли дневной сон, как ночной.
Выступающие также рассказали о текущих исследованиях сна, многие из которых спонсируются ONR. К ним относятся важность установления фиксированных графиков работы и отдыха, мониторинг активности с полноценным отдыхом и без него, а также влияние кофеина во время недосыпания.
"ONR также спонсирует исследование, нацеленное на недавно обнаруженную глимфатическую систему мозга," – сказал Стил, доктор зоологии. "Это внутренняя водопроводная система, которая может открываться во время сна, позволяя жидкости течь через мозг и выводить токсины, которые накапливаются в часы бодрствования. По сути, достаточный сон может буквально очистить вашу голову."
Стил считает, что помимо военной направленности разговоры на семинаре принесут пользу широкой публике: "Люди больше осведомлены о важности сна, чем когда-либо прежде. Мы все более заняты, более напряжены и с трудом отключаемся от наших интеллектуальных устройств в ночное время. Все это влияет на количество и качество нашего сна."
Работа Стила перекликается с Naval S&Стратегия T, которая подчеркивает здоровье и стойкость как ключевые компоненты боевых действий истребителя. В прошлом году ONR провел форум по тематическим направлениям, чтобы обсудить, как наука и технологии могут улучшить характеристики и устойчивость боевиков.