Домашние заказы и "блокировки" Связанные с пандемией COVID-19 оказали серьезное влияние на повседневную жизнь людей во всем мире, в том числе на то, как люди спят, сообщают два исследования 10 июня в журнале Current Biology. Оба исследования показывают, что расслабленный график учебы и работы, а также больше времени, проведенного дома, побуждают людей в среднем спать больше с меньшими затратами "социальная задержка смены часовых поясов" на что указывает сокращение времени сна и продолжительности сна в рабочие дни по сравнению с выходными днями. Но в то же время одно из исследований также показывает, что пандемия сказалась на качестве сна, о котором сообщают сами люди.
"Обычно мы ожидаем, что уменьшение смены часовых поясов в обществе будет связано с сообщениями об улучшении качества сна," говорит исследователь сна и когнитивный нейробиолог Кристин Блюм из Центра хронобиологии Базельского университета, Швейцария. "Однако в нашей выборке общее качество сна снизилось. Мы думаем, что самооценка, которая существенно увеличилась во время беспрецедентной изоляции COVID-19, могла перевесить положительные в других отношениях эффекты сокращения социальной смены часовых поясов."
В своем исследовании Блюм и его коллеги, в том числе Марлен Шмидт и Кристиан Кайохен, изучали влияние строжайшей фазы изоляции COVID-19 на взаимосвязь между социальными и биологическими ритмами, а также на сон в течение шестинедельного периода с середины марта до конца. апреля 2020 года в Австрии, Германии и Швейцарии. Их данные показали, что изоляция уменьшила несоответствие между социальным и биологическим временем сна и бодрствования, поскольку люди стали больше работать из дома и спать больше обычных часов изо дня в день. Кроме того, каждую ночь люди спали примерно на 15 минут дольше. Однако данные самооценки свидетельствуют о том, что качество сна ухудшилось.
В другом исследовании Кеннет Райт из Университета Колорадо, Лаборатория сна и хронобиологии Боулдера и его коллеги задавали аналогичные вопросы, сравнивая сон до и во время приказов о пребывании дома у 139 студентов университета, когда они переходили от занятий лично. принимать их удаленно. Как сообщает команда, продолжительность ночного сна увеличилась примерно на 30 минут в будние дни и на 24 минуты в выходные. Время сна также стало более регулярным изо дня в день, и было меньше социальной смены часовых поясов.
Студенты не ложились спать примерно на 50 минут позже, оставаясь дома в будние дни, и примерно на 25 минут позже в выходные. Студенты, которые, как правило, меньше спали до того, как усилились эффекты COVID-19, показали наибольшее увеличение количества сна после того, как они перестали посещать очные занятия. После вступления в силу приказа о домохозяйстве 92 процента студентов получали рекомендованные 7 часов сна в сутки или более, по сравнению с 84 процентами ранее.
"Недостаточная продолжительность сна, нерегулярное и позднее время сна, а также социальная сменяемость часовых поясов являются обычным явлением в современном обществе, и такое плохое поведение во время сна способствует и усугубляет серьезные проблемы со здоровьем и безопасностью, включая сердечные заболевания и инсульт, увеличение веса и ожирение, диабет, расстройства настроения, такие как депрессия и беспокойство, злоупотребление психоактивными веществами и нарушение иммунного здоровья, а также утренняя сонливость, когнитивные нарушения, снижение производительности труда, плохая успеваемость в школе и риск аварий / ДТП из-за сонливости," Райт сказал. "Наши результаты являются дополнительным доказательством того, что плохое поведение во сне можно изменить у студентов университетов. Лучшее понимание того, какие факторы во время приказов оставаться дома способствовали изменению поведения во время сна, может помочь в разработке стратегий вмешательства в здоровье сна."
"Неудивительно, что эта беспрецедентная ситуация с пандемией и изоляцией увеличила самооценку и отрицательно сказалась на качестве сна," Блюм сказал. "Однако следует отметить, что расслабление социальных графиков также привело к лучшему согласованию между внешними или социальными факторами, определяющими время сна и бодрствования, и внутренними биологическими сигналами нашего тела. Это также было связано с общим увеличением количества сна."
Исследователи считают, что с точки зрения здоровья сна увеличение продолжительности и регулярности сна является долгожданными изменениями. Тем, у кого проблемы со сном, Блюм предлагает заняться физической активностью под открытым небом.