Может ли недостаток сна сделать вас толстым? Новая статья, в которой рассматриваются данные исследований ограничения сна, показывает, что недостаточный сон связан с ожирением. Исследование, опубликованное в специальном выпуске The American Journal of Human Biology, исследует, как недостаток сна может повлиять на регуляцию аппетита, нарушить метаболизм глюкозы и повысить кровяное давление.
"Ожирение развивается, когда потребление энергии превышает расход. Важную роль в этом играют диета и физическая активность, но дополнительным фактором может быть недостаточный сон," сказала д-р Кристен Кнутсон из Чикагского университета. "Обзор данных показывает, как короткий или плохой сон связан с повышенным риском ожирения за счет дерегуляции аппетита, что приводит к увеличению потребления энергии."
Доктор Кнутсон собрал данные экспериментальных и наблюдательных исследований сна. Наблюдательные исследования выявили перекрестные связи между продолжительностью сна менее шести часов и повышенным индексом массы тела (ИМТ) или ожирением.
Исследования показали, как экспериментальное ограничение сна влияет на сигналы мозга, контролирующие регуляцию аппетита. Недостаток сна влияет на секрецию сигнального гормона грелина, который увеличивает аппетит, и лептина, который указывает на насыщение организма. Это может привести к увеличению потребления пищи без компенсации затрат энергии.
"По оценкам, в Соединенных Штатах 18% взрослых спят менее 6 часов, что соответствует 53 миллионам коротких спящих людей, которые могут подвергаться риску связанного с этим ожирения," сказал Кнутсон. "Плохой сон не случаен, и важно учитывать социальные, культурные и экологические факторы, которые могут вызывать неполноценный сон, чтобы можно было идентифицировать группы риска."
Данные свидетельствуют о том, что связь между недостаточным сном и более высоким ИМТ сильнее у детей и подростков. Это также показывает, что недостаток сна в группах с более низким социально-экономическим статусом может привести к увеличению риска ожирения.
Большинство исследований, изученных д-ром Кнутсоном, проводились в западных странах, что подчеркивает необходимость дополнительных исследований, чтобы понять роль сна в риске заболеваний. Однако другие исследования в специальном выпуске посвящены ожирению в Объединенных Арабских Эмиратах, Самоа и Бразилии.
"Эти результаты показывают, что плохой сон может увеличить риск ожирения, диабета, высокого кровяного давления или сердечных заболеваний," заключил Кнутсон. "Дальнейшие исследования должны определить, могут ли усилия по улучшению сна также помочь предотвратить развитие этих заболеваний или улучшить жизнь пациентов с этими состояниями."