Согласно новому исследованию Университета штата Айова, потеря всего на пару часов сна ночью злит вас, особенно в неприятных ситуациях. Хотя результаты могут показаться интуитивно понятными, это исследование является одним из первых доказательств того, что недосыпание вызывает гнев.
Другие исследования показали связь между сном и гневом, но остались вопросы о том, виновата ли потеря сна или гнев был причиной нарушения сна, сказал Златан Кризан, профессор психологии в штате Айова. Исследование, опубликованное в Journal of Experimental Psychology: General, дает ответы на эти вопросы и дает новое представление о нашей способности приспосабливаться к раздражающим условиям, когда мы устаем.
"Несмотря на типичную склонность к некоторому привыканию к раздражающим условиям – неудобной рубашке или лаю собаки – люди с ограниченным сном на самом деле проявляли тенденцию к усилению гнева и стресса, по существу обращая свою способность адаптироваться к неприятным условиям с течением времени. Никто не показывал этого раньше," Кризан сказал.
Участники исследования были случайным образом разделены на две группы: одна сохраняла свой обычный режим сна, а вторая ограничивала свой сон на два-четыре часа каждую ночь в течение двух ночей. Те, кто продолжал спать, в среднем спали почти семь часов в сутки, в то время как ограниченная группа спала около четырех с половиной часов каждую ночь. «Разница отражает недостаток сна, который мы регулярно испытываем в повседневной жизни», – сказал Кризан.
Чтобы измерить гнев, Кризан и Гарретт Хислер, докторанты ISU по психологии, попросили участников прийти в лабораторию – до и после манипуляции со сном – чтобы оценить различные продукты, слушая коричневый шум (похожий на звук брызг воды) или что-то еще. аверсивный белый шум (похожий на статический сигнал). Кризан говорит, что целью было создание дискомфортных условий, которые, как правило, вызывают гнев.
"В целом гнев был значительно выше у тех, кто был ограничен во сне," Кризан сказал. "Мы изменили уровень раздражающего шума во время выполнения задания, и, как и ожидалось, люди сообщали о большем гневе, когда шум был более неприятным. Когда сон был ограничен, люди сообщали о еще большем гневе, независимо от шума."
Эффект сна, уникальный для гнева
По словам Кризана, хорошо известно, что потеря сна усиливает негативные эмоции, такие как беспокойство и печаль, и снижает положительные эмоции, такие как счастье и энтузиазм. Он и Хислер измерили эти эффекты, чтобы в более общем плане понять взаимосвязь между сном, гневом и эмоциями. Кризан говорит, что они обнаружили, что потеря сна однозначно влияет на гнев, а не просто является результатом более негативных ощущений в этот момент.
Исследователи также проверили, объясняет ли субъективная сонливость более сильное чувство гнева. По словам Кризана, на сонливость приходится 50 процентов экспериментального эффекта ограничения сна на гнев, что позволяет предположить, что чувство сонливости у людей может указывать на вероятность того, что они разозлятся.
Будущая работа
Чтобы продемонстрировать, распространяются ли экспериментальные данные в лаборатории на повседневную жизнь, Кризан и Энтони Миллер, докторант ISU, работают над отдельным исследованием, анализирующим данные 200 студентов колледжа, которые вели дневники сна в течение месяца. Кризан говорит, что каждый день студенты записывали свой сон и оценивали чувство гнева. Первоначальные результаты показывают, что ученики постоянно сообщали о большем гневе, чем обычно, в те дни, когда они спали меньше, чем обычно.
Основываясь на результатах, Кризан и Хислер сейчас собирают данные, чтобы проверить, вызывает ли потеря сна реальное агрессивное поведение по отношению к другим.