Плохие новости, полуночники.
По данным нового исследования, проведенного Northwestern Medicine и Суррейским университетом Соединенного Королевства, риск смерти вечером на 10% выше, чем у тех, кто не спит по утрам.
"Насколько нам известно, это первое исследование, в котором изучался риск смертности," сказала Кристен Кнутсон, доцент кафедры неврологии и исследования сна в Северо-Западном университете.
По ее словам, совам труднее переходить на летнее время и они чаще страдают диабетом, психологическими и неврологическими расстройствами.
Исследователи опросили 433268 участников в возрасте от 38 до 73 лет в США.K., спрашивая, считают ли они себя "определенный утренний тип," "умеренный утренний тип," "умеренный вечерний тип" или "определенный вечерний тип." Затем исследователи отслеживали случаи смерти в выборке.
Исследование, опубликованное 12 апреля в журнале Chronobiology International, показало, что 50 000 человек, идентифицированных как настоящие полуночники, с большей вероятностью умрут в течение шести лет, которые исследователи следовали за ними.
"Очень важно донести до полуночников, что это может иметь последствия для здоровья, и им следует проявлять бдительность," Кнутсон сказал.
Но она сказала, что проблема не обязательно в том, что называет исследование "повышенная вечерность," но жить в обществе с расписанием, которое не приветствует это. Например, если вас заставляют вставать раньше, чем предпочитают ваши биологические часы, "а затем вернуться к временам совы в выходные или выходные," она сказала. "Эти круглосуточные скачки и хроническое несоответствие – вот что действительно может привести к проблемам со здоровьем."
Она предлагает ограничить вечерние занятия и ложиться спать пораньше, постепенно.
"И я подчеркиваю постепенно, потому что нельзя сразу лечь спать на три часа раньше," она сказала.
Она отметила, что результаты основаны на одном вопросе опроса, поэтому исследователи не знают точно, когда участники засыпали или как часто менялись графики сна.
Она и соавтор Малкольм фон Шанц, профессор Университета Суррея, который также исследует сон и циркадные ритмы, отмечают, что повышенная вероятность смерти может быть результатом многих факторов, в том числе поведения, которое потенциально может сопровождать поздние ночи – нерегулярное питание, недостаточно заниматься спортом или спать, употреблять наркотики и алкоголь.
"Это может включать менее здоровый образ жизни, потому что они не спят по ночам," Кнутсон сказал.
Она сказала, что будущие исследования могут включать в себя проверку того, насколько хорошо работает попытка заставить совы стать жаворонками, тех, кто рано ложится спать и встает с солнцем.