Просмотр телевизора может быть важным фактором, определяющим время отхода ко сну, и может способствовать хроническому недосыпанию.
В исследование были включены данные 21 475 человек в возрасте 15 лет и старше, которые прошли Американское исследование использования времени в период с 2003 по 2006 годы. В исследовании изучались действия, которые участники выполняли за два часа до и после отхода ко сну. Выяснилось, что просмотр телевизора был, безусловно, доминирующим видом деятельности перед сном, составляя почти 50% времени перед сном.
По словам авторов исследования, Матиаса Баснера, MD, MS, MSc, и Дэвида Ф. Динджес, доктор философии из Медицинской школы Университета Пенсильвании в Филадельфии, они были удивлены, обнаружив, что просмотр телевизора казался наиболее важным сигналом времени для начала периода сна, а не часы после заката или другие более биологические факторы. Таким образом, на самом деле телевизор может заставить людей ложиться спать поздно, а будильник заставляет их вставать рано, потенциально сокращая время сна ниже физиологически необходимого.
Сон менее 7-8 часов в день снижает бдительность и ассоциируется с повышенным ожирением, заболеваемостью и смертностью. Несмотря на это, до 40 процентов американцев спят меньше рекомендованного времени в сутки.
"Учитывая связь короткой продолжительности сна с риском для здоровья, есть опасения, что многие американцы хронически недосыпают из-за образа жизни," сказал Динджес. Доктор. Баснер добавил, что "Согласно нашим результатам, меньшее количество просмотров телевизора вечером и перенос времени начала работы утром, по всей видимости, являются кандидатами на изменение поведения для достижения дополнительного сна и уменьшения хронической недосыпания. Хотя график работы может быть нестабильным, отказ от просмотра телепередач в вечернее время должен быть возможен, чтобы обеспечить полноценный сон."
Источник: Американская академия медицины сна (новости: в сети)