Смартфоны играют важную роль в повседневной жизни студентов. Вопрос в том, так ли невинно использование этого смартфона?. Новое исследование, проведенное в Университете Гента и Университете Антверпена (Бельгия), показывает, что это не влияет на качество сна студентов. Более того, предыдущие исследования показали, что студенты с пониженным качеством сна хуже успевают на экзаменах.
Исследователи опросили 1889 студентов университета по поводу использования смартфонов и привычек сна. Что исследователи обнаружили в этих данных? Они обнаруживают, что студенты, которые чаще используют свои смартфоны, имеют гораздо меньшую вероятность хорошего сна. В частности, интенсивное использование смартфона снижает вероятность качественного сна на 11%.
Более того, эти студенты, кажется, спят значительно меньше. Таким образом, интенсивное использование смартфона связано не только с ухудшением качества сна, но и с более короткой продолжительностью сна. Учащиеся со смартфоном выше среднего спят в среднем на 12 минут меньше за ночь.
Это FOMO?
Как можно объяснить эти замечательные открытия?? Во-первых, действия на смартфоне могут вызывать разные эмоции, мешающие беззаботной ночи. Затем сон учеников может прерываться ночными уведомлениями. Кроме того, экраны смартфонов излучают яркий свет, который снижает выработку гормонов сна. Таким образом, учащиеся могут испытывать трудности с засыпанием. Наконец, феномен страха упустить возможность (FOMO) может дать объяснение.
"Студенты чувствуют необходимость быть доступными в любое время дня, а также не хотят упускать ничего, что происходит в их социальной (онлайн) среде. Этот страх что-то упустить может привести к выработке гормонов стресса, что, в свою очередь, мешает полноценному ночному отдыху," говорит докторант Саймон Амез (UGent).
Помимо этих механизмов, также возможно, что другие промежуточные факторы, такие как личная мотивация и дисциплина, объясняют связь между использованием смартфона и качеством сна.
Более сильная ассоциация для студенток
У студенток, интенсивно использующих смартфон, вероятность ухудшения качества сна выше, чем у их сверстников-мужчин. Когда студентки чаще используют свои смартфоны, это связано с уменьшением шансов получить хороший сон, что на 20 процентов выше, чем у их коллег-мужчин.
Это не должно удивлять, поскольку предыдущие исследования показали, что женщины более восприимчивы к стрессу, связанному с социальными сетями. Вдобавок ко всему, женщины часто менее эффективно справляются со стрессом, много пережевывая.
Студенты получают пользу от хорошего ночного отдыха
Тем не менее, хороший сон очень важен для студентов. Предыдущее исследование профессора Стейна Бэрта (UGent) продемонстрировало причинно-следственную связь между хорошим качеством сна и успеваемостью студентов.
"Повышение качества сна студентов приводит к увеличению результатов экзаменов на 5 процентов. Таким образом, во время экзаменов необходим хороший и достаточный сон," говорит профессор Стейн Берт (UGent).