На этой фотографии от 17 марта 2016 года техники растяжки демонстрируются в Stretch Zone в Бока-Ратон, Флорида. Некоторые хиропрактики и инструкторы говорят, что они лечат больше травмированных клиентов, поскольку высокоинтенсивные интервальные тренировки и движения гибридных тренировок резко увеличились. По словам Джордена Голда, основателя Stretch Zone, большинство CrossFit и подобных тренировок высокой интенсивности не предназначены для обычных посетителей тренажерного зала. Во время 30-минутных сеансов терапевты используют валики и ремни, чтобы растягивать клиентов на столе под углами, которые практически невозможно растянуть самостоятельно. (AP Photo / Wilfredo Lee)
После нескольких недель тренировок в CrossFit Чарльз Бэнфилд говорит, что его спина постоянно болела, а суставы были ужасными. У 47-летнего мужчины были настолько сильные боли, что он сначала обвинил свою кровать и купил новый матрас.
Почувствовав жгучую боль во время особенно изнурительного упражнения, генеральный директор компании по планированию мероприятий из Лос-Анджелеса узнал, что порвал себе ахиллово сухожилие.
"Вы пропустите один шаг, и вы действительно можете навредить себе," Банфилд сказал.
Хотя углубленных исследований еще не было, некоторые хиропрактики, врачи и тренеры говорят, что истории, подобные истории Бэнфилда, стали более частыми с ростом популярности высокоинтенсивных интервальных тренировок, поддерживаемых CrossFit и другими подобными гибридными тренировочными залами.
Такие тренировки включают в себя высокоэффективные движения, такие как прыжки на платформы, и выполняются в течение более короткого периода времени, часто без перерыва, чтобы максимизировать выгоду, но некоторые эксперты говорят, что они напрягают тела участников сверх того, что они должны вынести, когда они бросают кувалды. через плечи и идеальные отжимания в стойке на голове.
Представление о том, что люди переусердствуют, породило отрасль, нацеленную на выполнение упражнений с меньшей нагрузкой или на помощь тем, кто восстанавливается после травм, чтобы продолжать потеть, но не усугубляя их проблемы.
На этой фотографии от 17 марта 2016 года Джорден Голд (справа), основатель и руководитель службы безопасности Stretch Zone, демонстрирует методы растяжки Нилу Бруму, вице-президенту по операциям в компании в Бока-Ратон, штат Флорида. По словам Голда, основателя Stretch Zone, большинство CrossFit и подобных тренировок высокой интенсивности, которые становятся все более частыми с ростом популярности, не предназначены для обычных посетителей тренажерного зала. Во время 30-минутных сеансов терапевты используют валики и ремни, чтобы растягивать клиентов на столе под углами, которые практически невозможно растянуть самостоятельно. (AP Photo / Wilfredo Lee)
«Многие люди, выполняющие высокоинтенсивные тренировки, не имеют достаточной подготовки для таких интенсивных тренировок или имеют проблемы со спиной и позвоночником, которые могут ухудшиться», – сказал доктор. Марк Умлас, руководитель отделения ортопедической хирургии в Медицинском центре Mount Sinai в Майами, сказал, что в его офисе наблюдается рост травм от тренировок в CrossFit и аналогичных программах.
"Они с головой окунаются в интенсивную тренировку и получают травмы," Умлас сказал.
Он добавил, что часто случаются разрывы связок и сухожилий.
"У каждого кроссфит-спортсмена, которого я вижу как пациента, что-то происходит в результате занятия кроссфитом," сказал доктор. Тайлер Калленбах, мануальный терапевт из Лос-Анджелеса, который заметил травмы колена и плеча, такие как порванные вращательные манжеты, являются обычным явлением. По его оценкам, 60 процентов его пациентов в какой-то момент обращались за лечением на тренировках по кроссфиту, где, по словам Калленбаха, перетренированность является обычным явлением.
"У меня здесь парень, которому нужно починить плечо, девушка, которая постоянно бросает ее обратно. С ними всегда что-то," он сказал.
Представитель CrossFit говорит, что, вероятно, больше врачей будут видеть травмированных CrossFitters, но только потому, что так много людей занимаются CrossFit, а не потому, что это более опасная тренировка. У бренда более 13000 представительств по всему миру. Представитель компании Рассел Бергер заявил, что абсолютно безопасная программа обучения будет неэффективной.
CrossFit известен разнообразными тренировками, которые включают упражнения в стиле гимнастики, такие как стойки на руках и подтягивания, тяжелая атлетика, бёрпи, бег и прыжки на платформы, выполняемые с относительно высокой интенсивностью.
"В фитнес-индустрии бытует мнение, что они относятся к безопасности как к золотому теленку, что самая важная переменная в тренировках – это безопасность, и это, честно говоря, неправда. Кроссфит относительно безопасен и так же безопасен, как и все остальное, чем вы могли бы заниматься," он сказал.
Хотя силовые тренировки во время травмы могут показаться нелогичными, эксперты считают, что это лучший способ исцеления.
"Растяжка может быть дополнением к программе реабилитации, но обычно основное внимание уделяется укреплению. Часто мы пытаемся найти баланс между силой и гибкостью," сказал доктор. Келли Макиннис, физиотерапевт спортивной медицины в Массачусетской больнице общего профиля, консультант Патриотов Новой Англии и Бостон Ред Сокс.
По словам Джордена Голда, основателя Stretch Zone, у которого есть 33 места во Флориде и трех других штатах, большинство кроссфита и подобных тренировок высокой интенсивности не предназначены для обычных посетителей тренажерного зала. Во время 30-минутных сеансов терапевты используют валики и ремни, чтобы растягивать клиентов на столе под углами, которые практически невозможно растянуть самостоятельно. В отличие от массажа, клиенты одеты и растянуты в комнате с несколькими другими людьми.
"Большинству вообще нечего там делать. … Это олимпийская тренировка," сказал золото. "Это, вероятно, только (подходит) для очень и очень небольшого процента."
Тренер из Лос-Анджелеса Лорен Роксбург создала целую тренировку вокруг пенного валика, узкой трубки, которую часто называют растяжкой после тренировки, которая, по ее словам, может разгладить соединительную ткань, стимулировать лимфатическую систему и обеспечить высокоэффективное укрепление кора. Роксбург заметил, что многие клиенты борются с травмами из-за высокоинтенсивных тренировок и страдают от одержимости тренировками все усерднее и дольше.
"В нашем образе жизни очень много делалось. … Все дело в том, чтобы проталкивать, делать, делать, делать, и этого было недостаточно об инь, который является существом, существующим в данный момент, присутствующим в наших телах," она сказала.
В LIT Method, студии в Лос-Анджелесе, которая специализируется на тренировках с низким уровнем воздействия для травмированных, клиенты переключаются между кардиотренировками на гребных тренажерах и силовыми тренировками с использованием эластичных лент. Сеансы всегда заканчиваются катанием с пеной, а травмы участников записываются на боку их гребца.
"От восьмидесяти пяти до 90 процентов наших клиентов поступают с какой-либо травмой, и они больше не хотят получать травмы," сказал соучредитель LIT Method Джастин Норрис.
Он сказал, что билеты на занятия распродаются за неделю вперед: "В этом была огромная, огромная потребность."