Согласно национальному опросу, опубликованному в последнем выпуске Американского журнала профилактической медицины, ежедневные упражнения повышают шансы подростка на хороший ночной сон, в то время как чрезмерное количество времени за компьютером имеет противоположный эффект.
Более ранние исследования давали аналогичные результаты, но это первое крупное репрезентативное исследование на национальном уровне, которое связывает физическую активность, малоподвижный образ жизни и сон у старшеклассников, – пояснила Кэтрин Фоти.п.ЧАС., ученый-медик в Центре по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отдела здоровья подростков и школьников и ведущий автор статьи. Сообщение для родителей состоит в том, что поощрение ежедневной физической активности и ограничение использования компьютера помимо того, что необходимо для школьных занятий, могут помочь учащимся высыпаться, в котором они нуждаются, она сказала.
?? Это насущный вопрос, ?? сказала Джудит Оуэнс, M.D., директор отделения медицины сна в Детском национальном медицинском центре в Вашингтоне, штат Дании.C. Недостаток сна увеличивает риск ожирения, влияет на успеваемость и имеет последствия для безопасности. Хроническое ограничение сна влияет на иммунную систему, развивающийся мозг и сердечно-сосудистую систему.?? Она добавила, что многие подростки крайне недосыпают.??
Анализируя данные почти 15 000 старшеклассников, взятые из проводимого CDC раз в два года исследования рискованного поведения молодежи, исследователи обнаружили, что те, кто ежедневно занимался физической активностью не менее часа, были значительно более склонны сообщать о том, что «достаточно». спать восемь часов или больше за ночь, чем студенты, которые были неактивными.
С другой стороны, молодые люди, которые ежедневно посвящали два часа или более неакадемическому использованию компьютера или видеоиграм, были менее склонны к достаточному сну, чем пользователи, не использующие компьютер.
Анализ также связывал частые просмотры телевизора – четыре или более часов в день – с достаточным количеством сна. ?? Это отличается от того, что мы ожидали, ?? и противоречит более ранним исследованиям, сказал Фоти. ?? Это свидетельствует о необходимости дальнейших исследований.??
В будущих исследованиях следует также изучить влияние других электронных устройств, таких как смартфоны, и более глубоко изучить механизм, посредством которого физическая активность и поведение влияют на сон, чтобы дать более обоснованные рекомендации о том, как помочь подросткам высыпаться. ? она сказала.
Оуэнс назвал корреляцию между физической активностью и сном особенно интригующей, но предостерег от предположений о причине и следствии. ?? Чем больше упражнений, тем больше утомляемость и легче заснуть, но если вы больше спите, вы также меньше утомляетесь и с большей вероятностью будете заниматься физическими упражнениями.??
Она объяснила, что в целом отчеты о сне сами по себе ненадежны. ?? Эти результаты интересны, но мы должны быть осторожны, делая слишком много выводов из такого набора данных.??
Оуэнс также задался вопросом, действительно ли восемь часов являются достаточным количеством сна для подростков, отметив, что другие исследователи обнаружили, что подросткам необходимо девять или более часов для оптимального отдыха.??