"Ночные совы"- люди, которые любят ложиться спать допоздна и с трудом вылезают из постели по утрам, – имеют более высокий риск умереть раньше, чем "жаворонки," люди, которые от природы предпочитают рано ложиться спать и вставать с солнцем, согласно новому исследованию Northwestern Medicine и Университета Суррея в Соединенном Королевстве (Великобритания).
Исследование, в котором приняли участие почти полмиллиона участников британского исследования биобанка, показало, что у сов на 10 процентов выше риск смерти, чем у жаворонков. В исследуемой выборке 50 000 человек имели больше шансов умереть в течение 6,5-летнего периода, включенного в выборку.
"Ночные совы, пытающиеся жить в мире утреннего жаворонка, могут иметь последствия для здоровья их тела," сказала со-ведущий автор Кристен Кнутсон, доцент неврологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета.
Предыдущие исследования в этой области были сосредоточены на более высоких показателях метаболической дисфункции и сердечно-сосудистых заболеваний, но это первые исследования риска смертности.
Исследование будет опубликовано 12 апреля в журнале Chronobiology International.
Ученые скорректировали ожидаемые проблемы со здоровьем у сов и все же обнаружили, что риск смерти на 10 процентов выше.
"Это проблема общественного здравоохранения, которую больше нельзя игнорировать," сказал Малькольм фон Шанц, профессор хронобиологии в Университете Суррея. "Мы должны обсудить, разрешить ли вечерним типам начинать и заканчивать работу позже, если это целесообразно. И нам нужно больше исследований о том, как мы можем помочь вечерним типам справиться с более высокими усилиями по поддержанию синхронизации своих биологических часов с солнечным временем."
"Возможно, у людей, которые поздно ложатся, внутренние биологические часы не соответствуют их внешней среде," Кнутсон сказал. "Это может быть психологический стресс, прием пищи в неподходящее для организма время, недостаточная физическая нагрузка, недостаточный сон, бессонница в одиночестве, употребление наркотиков или алкоголя. Существует целый ряд нездорового поведения, связанного с тем, что вы поздно ложитесь спать в одиночестве."
В новом исследовании ученые обнаружили, что совы чаще болеют диабетом, психологическими и неврологическими расстройствами?
Могут ли совы стать жаворонками?
Авторы ранее сообщали, что генетика и окружающая среда играют примерно равные роли в том, кто мы – утренний или ночной тип, или где-то посередине.
"Ты не обречен," Кнутсон сказал. "Часть этого вы не можете контролировать, а часть вы можете."
По словам Кнутсона, один из способов изменить свое поведение – убедиться, что вы подвергаетесь воздействию света рано утром, а не ночью. Постарайтесь регулярно ложиться спать и не позволяйте себе переходить ко сну позже. Постарайтесь придерживаться здорового образа жизни и признайте, что время, когда вы спите, имеет значение. Делайте дела раньше и как можно меньше ведите себя вечерним человеком.
Общество тоже может помочь
"Если мы сможем признать, что эти хронотипы частично обусловлены генетически, а не просто недостатком характера, работа и часы работы могут быть более гибкими для сов," Кнутсон сказал. "Их не следует заставлять вставать на 8 часов утра.м. сдвиг. Сделайте так, чтобы рабочие смены соответствовали хронотипам людей. Некоторым людям лучше работать в ночную смену."
В будущих исследованиях Кнутсон и его коллеги хотят протестировать вмешательство с совами, чтобы заставить их переключить свои биологические часы, чтобы адаптироваться к более раннему расписанию. "Затем посмотрим, улучшится ли у нас артериальное давление и общее состояние здоровья," она сказала.
Уже известно, что переход на летнее или летнее время для вечерних типов намного сложнее, чем для утренних.
"Уже есть сообщения о повышении частоты сердечных приступов после перехода на летнее время," говорит фон Шанц. "И мы должны помнить, что даже небольшой дополнительный риск умножается более чем на 1.3 миллиарда человек, которые испытывают этот сдвиг каждый год. Я думаю, нам нужно серьезно подумать, перевешивают ли предлагаемые преимущества эти риски."
Как работало исследование
В рамках исследования исследователи из Университета Суррея и Северо-Западного университета изучили связь между естественной склонностью человека к утрам или вечерам и риском смерти. Они спросили 433268 участников в возрасте от 38 до 73 лет, являются ли они "определенный утренний тип" а "умеренный утренний тип" а "умеренный вечерний тип" или "определенный вечерний тип." Смерть в выборке отслеживалась до шести с половиной лет спустя.