Офисные работники, которые подвергались большему воздействию света в офисе, имели более длительную продолжительность сна, лучшее качество сна, большую физическую активность и лучшее качество жизни по сравнению с офисными работниками с меньшим освещением на рабочем месте, сообщает новое исследование, проведенное Northwestern Medicine и Университетом Иллинойса. в Урбана-Шампейн.
По словам авторов исследования, в исследовании подчеркивается важность воздействия естественного света для здоровья сотрудников и приоритетные архитектурные проекты офисной среды, которые должны быть отнесены к естественному дневному освещению для рабочих.
Сотрудники с окнами на рабочем месте получали на 173% больше белого света в рабочее время и спали в среднем на 46 минут больше за ночь, чем сотрудники, у которых на рабочем месте не было естественного освещения. Также была тенденция к тому, что работники в офисах с окнами имели больше физических нагрузок, чем те, у кого нет окон.
Работники без окон сообщили о более низких оценках, чем их коллеги, по показателям качества жизни, связанным с физическими проблемами и жизнеспособностью, а также о худших результатах по показателям общего качества сна и нарушений сна.
Об исследовании было опубликовано в июне в Журнале клинической медицины сна.
"Появляется все больше доказательств того, что воздействие света в течение дня, особенно утром, полезно для вашего здоровья, поскольку оно влияет на настроение, бдительность и обмен веществ," сказал старший автор исследования Филлис Зи, M.D., невролог и специалист по сну Northwestern Medicine. "Рабочие представляют собой группу риска, потому что они, как правило, находятся в помещении, часто без доступа к естественному или даже искусственному яркому свету в течение всего дня. Результаты исследования подтверждают, что свет в дневное время оказывает сильное влияние на здоровье."
Зи – Бенджамин и Вирджиния Т. Бошес профессор неврологии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета и директор Центра нарушений сна в Северо-западной Мемориальной больнице.
"Архитекторы должны осознавать важность естественного света не только с точки зрения потенциальной экономии энергии, но и с точки зрения воздействия на здоровье жителей," сказал со-ведущий автор Мохамед Бубекри, адъюнкт-профессор архитектуры в Университете Иллинойса в Урбана-Шампейн.
По словам Бубекри, простым дизайнерским решением для увеличения проникновения дневного света в офисные здания было бы размещение рабочих станций в пределах 20-25 футов от периферийных стен, содержащих окна. "Дневной свет из боковых окон почти исчезает через 20-25 футов от окон," он сказал.
В исследуемую группу вошли 49 служащих, работающих в дневную смену; 27 на рабочих местах без окон и 22 на рабочих местах с окнами. Связанное со здоровьем качество жизни и качество сна измерялись с помощью формы самооценки, а качество сна оценивалось с помощью индекса качества сна Питтсбурга (PSQI). Освещенность, активность и сон были измерены с помощью актиграфии на репрезентативной подгруппе из 21 участника; 10 на рабочих местах без окон и 11 на рабочих местах с окнами.
Актиграфия – это одно устройство, которое надевается на запястье и измеряет освещенность, а также активность и сон. Это амбулаторный регистратор физиологических данных, который регистрирует движение и освещенность. Движение использовалось для определения уровня активности во время бодрствования и расчета времени сна. Яркость света использовалась для измерения освещенности в течение рабочего дня.
"Свет – важнейший синхронизирующий агент для мозга и тела," сказала Айви Чунг, со-ведущий автор и доктор философии.D. кандидат нейробиологии в лаборатории Зи на Северо-Западе. "Доказано, что правильная синхронизация ваших внутренних биологических ритмов с суточным вращением Земли имеет важное значение для здоровья."
Кроме того, по словам Зи, люди, которые получают больше света в течение дня, могут лучше спать ночью, что также может помочь улучшить здоровье.
Среди других авторов – Кэтрин Рид из Северо-Запада и Чиа Хуэй-Ван из Университета Иллинойса.