По мнению исследователей Университета Монреаля, медитация дзэн – многовековая практика, которая может обеспечить умственное, физическое и эмоциональное равновесие, – может уменьшить боль. Новое исследование в январском выпуске журнала Psychosomatic Medicine сообщает, что медитирующие дзэн имеют более низкую болевую чувствительность как в медитативном состоянии, так и вне его, по сравнению с теми, кто не занимается медитацией.
Джошуа А. Грант, докторант кафедры физиологии, является соавтором статьи с Пьером Рейнвиллем, профессором и исследователем из Университета Монреаля и его дочернего Института университетской жизни Монреаля. Основная цель их исследования состояла в том, чтобы выяснить, воспринимают ли обученные медитирующие боль иначе, чем не медитирующие.
"В то время как предыдущие исследования показали, что обучение пациентов с хронической болью медитации полезно, очень мало исследований изучали обработку боли у здоровых, хорошо обученных медитаторов. Это исследование было первым шагом в определении того, как и почему медитация может влиять на восприятие боли." говорит Грант.
Медитируй от боли
Для этого исследования ученые набрали 13 медитирующих дзэн с минимум 1000 часов практики, чтобы пройти испытание на боль, и сравнили их реакцию с 13 не медитирующими. Испытуемые включали 10 женщин и 16 мужчин в возрасте от 22 до 56 лет.
Проведенный болевой тест был прост: тепловой источник, управляемая компьютером нагревательная пластина, периодически прижималась к икрам испытуемых при различных температурах. Уровни тепла начинались с 43 градусов по Цельсию и доходили до максимальных 53 градусов по Цельсию в зависимости от чувствительности каждого участника. В то время как многие из медитирующих переносили максимальную температуру, у всех контрольных субъектов была значительно ниже 53 градусов по Цельсию.
Грант и Рейнвилл заметили заметную разницу в том, как их две тестовые группы отреагировали на тестирование боли – медитирующие дзен имели гораздо более низкую болевую чувствительность (даже без медитации) по сравнению с теми, кто не медитировал. В условиях, похожих на медитацию, оказалось, что медитирующие еще больше уменьшили свою боль, частично за счет более медленного дыхания: 12 вдохов в минуту против в среднем 15 вдохов у тех, кто не медитирует.
"Более медленное дыхание, безусловно, совпало с уменьшением боли и может влиять на боль, сохраняя тело в расслабленном состоянии." говорит Грант. "В то время как предыдущие исследования показали, что медитация влияет на эмоциональные аспекты боли, мы обнаружили, что само ощущение, а также эмоциональная реакция у медитирующих различаются."
Конечный результат? У практикующих дзен-медитацию интенсивность боли снизилась на 18 процентов. "Если медитация может изменить то, как кто-то чувствует боль, тем самым уменьшив количество обезболивающих, необходимых для лечения недуга, это будет явно полезно," говорит Грант.
Бумага: Психосоматическая медицина: www.психосоматическая медицина.org / … nt / аннотация / 71/1/106
Источник: Монреальский университет