Согласно отчету, опубликованному в августовском выпуске журнала Archives of General Psychiatry, дети и подростки, которые спят меньше, особенно те, которые проводят меньше времени в фазе быстрого сна (REM), могут иметь избыточный вес.
Уровень ожирения среди детей в возрасте от 6 до 11 лет за последние 30 лет увеличился более чем в три раза, и примерно 17 процентов детей в возрасте от 6 до 12 лет.S. согласно справочной информации, содержащейся в статье, подростки сейчас страдают избыточным весом или ожирением. Ожирение возникает в результате дисбаланса между потреблением калорий и расходом энергии в результате физической активности, но мало что известно о других факторах, которые могут изменить этот баланс. Ряд исследований документально подтвердили связь между меньшим количеством часов сна и более высоким индексом массы тела (ИМТ) как у взрослых, так и у детей.
Сяньчен Лю, м.D., Ph.D., из Медицинского факультета Университета Питтсбурга, Департамента психиатрии и Западного психиатрического института и клиники Медицинского центра Питтсбургского университета, и их коллеги изучили 335 детей и подростков в возрасте от 7 до 17 лет (средний возраст 10 лет).8). В течение трех ночей подряд сон участников контролировался с помощью полисомнографии, которая оценивает общее время сна, время, проведенное в REM, время, необходимое для засыпания, и другие переменные. Вес и рост были измерены для расчета ИМТ.
Всего 49 участников (14.6 процентов) были подвержены риску ожирения, а 45 (13.4 процента) имели избыточный вес. По сравнению с детьми с нормальным весом, те, кто имел избыточный вес, спали примерно на 22 минуты меньше за ночь и имели более низкую эффективность сна (процент времени в постели, в течение которого человек спал), более короткий быстрый сон, меньшую активность глаз во время быстрого сна и более длительный сон. подождите до первого периода REM.
После внесения поправки на другие связанные факторы, на один час меньше общего сна было связано с двукратным увеличением шансов избыточного веса, а на один час меньше быстрого сна было связано с трехкратным увеличением шансов.
"Хотя точные механизмы в настоящее время исследуются, связь между короткой продолжительностью сна и избыточным весом может быть отнесена к взаимодействию поведенческих и биологических изменений в результате недосыпания," авторы пишут. Недосыпание вызывает изменения уровня гормонов, которые могут повлиять на чувство голода, а также дает человеку больше часов бодрствования, чтобы поесть. Кроме того, недосыпание способствует утомлению на следующий день, что может снизить физическую активность и расход калорий.
Источник: JAMA и архивные журналы