Исследователи утверждают, что транспортники из числа тех, кто меньше всего страдает от шума.
Многие американские рабочие спят менее шести часов каждую ночь, что подвергает себя и своих коллег риску серьезных, а иногда и смертельных последствий, заявили в четверг представители федерального здравоохранения.
"Около 41 миллиона рабочих не спят рекомендованного количества сна," сказал доктор. Сара Лакхаупт, ведущий автор нового исследования из отдела надзора, оценки опасностей и полевых исследований Национального института безопасности и гигиены труда. Институт входит в состав U.S. Центры по контролю и профилактике заболеваний.
"Неудивительно, что работники, работающие в ночную смену, чаще недосыпают," она сказала. Кроме того, по словам Лакхаупта, люди, которые работают более чем на одной работе или работают более 40 часов в неделю, могут слишком мало спать.
Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать по семь-девять часов в сутки.
Около 44 процентов работников ночной смены недосыпают по сравнению с примерно 29 процентами людей, работающих в дневную смену. А в некоторых отраслях на сон уходит больше, чем на часы. Исследование показало, что почти 70 процентов тех, кто работает в ночную смену на транспорте и на складах, недосыпают.
По словам Лакхаупта, работа по ночам и сон днем, в частности, нарушают естественный цикл сна, называемый циркадным ритмом.
Согласно отчету, работники, которые не высыпаются, с большей вероятностью получат травмы на работе и совершат ошибки, которые могут нанести вред им и их коллегам.
Со временем недостаток сна также может повлиять на общее состояние здоровья, что приведет к сердечно-сосудистым проблемам, ожирению, диабету и депрессии.
Но есть способы, которыми работодатели могут помочь работникам высыпаться, сказал Лакхаупт, например, не переходить смену слишком рано утром. По ее словам, если смены меняются, лучше перейти с вечерней смены на ночную, чем наоборот.
Работодатели также могут способствовать правильному сну. К ним относятся: засыпать в одно и то же время каждый день, в спальне должно быть тихо, темно и не слишком жарко или слишком холодно, а также использовать кровать для сна, а не для чтения или просмотра телевизора, сказал Лакхаупт.
В отчете, опубликованном 27 апреля в еженедельном отчете CDC о заболеваемости и смертности, исследователи использовали данные Национального опроса о состоянии здоровья за 2010 год для оценки привычек сна американских рабочих.
Шелби Фридман Харрис, директор Программы поведенческой медицины сна и Центра расстройств сна и бодрствования в Медицинском центре Монтефиоре в Нью-Йорке, сказал, что "наше общество очень недосыпает."
По его словам, результаты вызывают беспокойство и включают повышенный риск сердечного приступа, инсульта, падений, автомобильных аварий, плохое внимание, депрессию, прогулы на работе, раздражительность и увеличение веса.
"Несмотря на эти последствия, многие люди по-прежнему не находят времени для полноценного сна, многие страдают бессонницей и не обращаются за помощью," добавил он.
По словам Харриса, существуют эффективные методы лечения, помогающие решить проблемы со сном, возникающие из-за смены работы, но многие люди не знают о них, и многие компании не применяют их.
По его словам, для тех, кто работает в ночную смену, полезно стратегически использовать яркий свет до и в рабочее время, а также приглушать свет в конце рабочего периода и носить солнцезащитные очки по дороге домой.
Для некоторых сотрудников планирование дневного сна является ключевым моментом. Другим может потребоваться изменить время сна дома, добавил он.
"Я настоятельно рекомендую всем, кто пытается приспособиться к своей смене, проконсультироваться со специалистом. Также важно убедиться, что у вас есть достаточно времени между сменами для полноценного ночного сна – что многие компании не всегда допускают," Харрис сказал.