По данным международного исследования, проведенного исследователем из Баптистского медицинского центра Уэйк Форест, всего 10 минут в день высокоинтенсивной физической активности могут помочь некоторым детям снизить риск развития сердечных проблем и метаболических заболеваний, таких как диабет.
Исследователи обнаружили, что замена легкой физической активности короткими периодами энергичных упражнений может обеспечить значительные кардиометаболические преимущества у молодых людей с относительно большими объемами талии и повышенным уровнем инсулина в крови.
Исследование, опубликованное в текущем номере журнала Medicine & Наука в спорте & Упражнения, проанализированы данные 11588 молодых людей в возрасте от 4 до 18 лет, которые были включены в 11 исследований Международной базы данных детской акселерометрии в США, Бразилии и странах Европы. Исследователи сосредоточились на тех записях, которые включали возраст, пол ребенка, уровень физической активности и, по крайней мере, один биомаркер – измеримый индикатор медицинского состояния или состояния – кардиометаболического риска. К ним относятся окружность веса, систолическое и диастолическое артериальное давление и уровни ЛПВП в кровотоке ("хороший") холестерин, ЛПНП ("плохой") холестерин, триглицериды, глюкоза и инсулин.
При оценке взаимосвязи между биомаркерами и высокой физической активностью при одновременном контроле различных факторов (включая возраст, пол, продолжительность и уровень физических упражнений и малоподвижный образ жизни) исследователи обнаружили только 32 значимые ассоциации из 360 возможных. Все 32 были связаны с уменьшением окружности талии и уровня инсулина. Взаимосвязь между высокоинтенсивными упражнениями и другими биомаркерами была противоречивой.
"Результаты показывают, что замена умеренных физических нагрузок более продолжительными легкими упражнениями может иметь кардиометаболические преимущества, превышающие те, которые дает умеренная активность и отказ от малоподвижного поведения," сказал ведущий автор исследования Джастин Б. Мур, доктор философии.D., адъюнкт-профессор семейной и общественной медицины в Медицинской школе Уэйк Форест, часть Wake Forest Baptist. "Но поскольку высокая активность была независимо связана только с двумя из исследованных маркеров, вполне возможно, что ее действительно значимые преимущества могут быть ограничены по сравнению с менее интенсивными упражнениями."
Мур предполагает, что необходимы дальнейшие исследования, включающие дополнительные переменные, такие как диетические и генетические данные, чтобы лучше установить взаимосвязь между различными уровнями физических упражнений и кардиометаболическими биомаркерами у молодых людей."Если такие исследования дадут надежные результаты," он сказал, "относительно короткая, но интенсивная доза физической активности – возможно, всего 10 минут в день, что, безусловно, выполнимо для большинства молодых людей – может оказаться частью «рецепта» для детей по достижению или поддержанию сердечного и метаболического здоровья."