На данный момент в нас дошло сообщение общественного здравоохранения о том, что сделать прививку от гриппа, и в этом сезоне каждый должен был уже выполнить свой долг и получить одну прививку.
Хотя укол обычно эффективен, он не всегда защищает нас от бактерий и микробов, вызывающих другие неприятные заболевания, такие как простуда или даже пневмония, которые в этом сезоне стали частыми.
"Вдобавок с холодной погодой мы начинаем “ прятаться ” в помещении, как на работе, так и дома, окружая себя несвежим теплым воздухом, который может переносить микробы, и оказываясь в центре горячих точек микробов, которые мы можем или может не узнать », – говорит Шри Мурти, доктор медицинских наук, врач первичной медико-санитарной помощи Калифорнийского университета, который принимает пациентов в Западном Честере.
Мурти говорит, что есть шаги, чтобы избежать болезни этой зимой, и все начинается с одной простой привычки.
"Вымой руки », – говорит она. "Мытье рук перед едой, во время приготовления пищи, после использования в ванной, после прикосновения к поверхностям в местах общего пользования и / или после сморкания или чихания значительно снижает количество микробов на ваших руках и предотвращает распространение болезней.”
Она добавляет, что болезнетворные микробы также могут скрываться в местах, о которых вы, возможно, не часто думаете.
Согласно опросу Американской диетической ассоциации и программы ConAgra Foods Home Food Safety Program, 27 процентов людей завтракают за своим рабочим столом, 62 процента едят обед там и 50 процентов перекусывают.
Исследование, проведенное Университетом Аризоны, показало, что на рабочем столе типичного рабочего в сотни раз больше бактерий на квадратный дюйм, чем на офисном сиденье для унитаза. Кроме того, столы, телефоны и другие личные поверхности также являются основными средами обитания вирусов, вызывающих простуду и грипп.
"Эти результаты вызывают тревогу, но если практиковать простую офисную гигиену – например, мыть руки, еженедельно очищать стол антибактериальным средством, правильно мыть все многоразовые столовые приборы и, наконец, время от времени выходить из офиса на обед или просто на времяпрепровождение. быстрая прогулка – может помочь, – говорит Мурти.
"В конце концов, некоторые исследования показали, что регулярная программа упражнений может укрепить иммунную систему, а уход из-за стола может быть полезен и для вашего психического здоровья.”
Мурти говорит, что вы неизбежно будете рядом с людьми, которые предрасполагают вас к болезни, например, с этим кашляющим и кашляющим товарищем по офису, но соблюдение гигиены в офисе, а также общая гигиена, много сна и правильное питание помогут вам удержаться. здоровый.
"Если вы являетесь виновником болезни на своем рабочем месте и ваше место работы позволяет это, возьмите отпуск, чтобы дать себе время на восстановление », – добавляет она. "В Огайо мы никогда не пропускаем зиму, и микробы присутствуют круглый год. Важно понимать, что ответственность за себя в повседневной жизни – это первый шаг на пути к общественному здоровью. Осознавать риски и находить время для принятия надлежащих мер предосторожности – ключ к здоровью.”