Спать по выходным не должно быть отвратительным удовольствием.
Новое исследование показывает, что сон после нескольких ночей пропущенных Zs может помочь снизить риск развития диабета, связанного с недосыпанием. Небольшое исследование, опубликованное в этом месяце в журнале Diabetes Care, показало, что две ночи восстановительного сна полностью изменили пагубные последствия краткосрочного недосыпания.
Ученые Чикагского университета изучили уровень сахара в крови 19 здоровых молодых людей, которые не спали в течение четырех ночей. Риск диабета у них увеличился на 16 процентов после получения 4 баллов.3 часа сна каждую ночь. Но позже они проспали 9.7 часов каждую ночь две ночи подряд. После дополнительных подмигиваний анализы крови подтвердили, что их уровни снова в норме.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, диабет остается серьезной проблемой для здоровья: почти каждый десятый американец страдает от этого хронического заболевания. Многочисленные исследования показали, что недостаток сна усугубляет диабет у тех, у кого он уже есть, и увеличивает риск его развития у здоровых людей.
Исследователи отметили, что исследование Чикагского университета не доказывает, что постоянного сна по выходным будет достаточно, чтобы компенсировать хроническое недосыпание. Но это указывает на то, что небольшой дополнительный сон после нескольких ночей может иметь большое значение для восстановления способности организма регулировать уровень сахара в крови.