Большое значение придается развитию самооценки для создания эмоционального благополучия и успокоения внутреннего критика, заставляющего людей сомневаться в себе. Но еще более важным для эмоционального благополучия может быть сострадание к себе – проявление к себе тех же чувств сочувствия и заботы, которые вы проявляете к другим.
По словам исследователя Кристин Нефф, доцента педагогической психологии Техасского университета в Остине, сострадание к себе приводит к удовлетворению и дает своего рода иммунитет против негативных влияний, таких как страх.
Сострадание к себе – больше, чем самооценка, может успокоить вас, когда вы расстроены, помочь вам обрести перспективу и позволить вам принять свои ошибки. С таким мышлением вы можете процветать.
Нефф выделил три важных элемента сострадания к себе:
Сострадание к себе зависит не от достижения вами идеальных и, возможно, нереалистичных целей, а от заботы о себе таким, какой вы есть, с вашим собственным балансом слабых и сильных сторон.
Люди с состраданием к себе меньше тревожатся и чувствуют себя комфортнее в собственной шкуре.
Более того, если вы мама или папа, сострадание к себе может помочь вам почувствовать себя более комфортно с вашими родительскими навыками, что принесет пользу вашим детям. Другое исследование показывает, что дети родителей, которые менее осуждают свои родительские способности, сообщают о меньшем количестве симптомов депрессии и тревоги.