Исследователи медицинского факультета Университета Лаваля обнаружили, что люди, которые слишком много или недостаточно спят, подвергаются большему риску развития диабета 2 типа или нарушения толерантности к глюкозе. Риск в 2,5 раза выше для людей, которые спят менее 7 или более 8 часов в сутки. Результаты были недавно опубликованы на сайте журнала Sleep Medicine.
Исследователи пришли к такому выводу после анализа жизненных привычек 276 субъектов за 6-летний период. Они определили, что за этот промежуток времени примерно у 20% людей с длительным и коротким сном развился диабет 2 типа или нарушение толерантности к глюкозе, по сравнению с только 7% среди пациентов, которые спали средней продолжительности. Даже после учета эффекта, связанного с различиями в массе тела между субъектами, риск диабета и инсулинорезистентности был в два раза выше среди тех, у кого продолжительность сна была больше или меньше, чем у обычных спящих.
Исследователи также отмечают, что диабет – не единственный риск, связанный с продолжительностью сна. Все больше исследований проливают свет на аналогичную взаимосвязь между сном и ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и общей смертностью. Авторы отмечают, что у взрослых от 7 до 8 часов ночного сна представляется оптимальной продолжительностью для защиты от распространенных заболеваний и преждевременной смерти.
Однако кажется, что все меньше и меньше людей спят оптимальное количество часов. Опрос, проведенный в 1960 году, показал, что взрослые американцы спали в среднем от 8 до 8 часов.9 часов в сутки. К 1995 году этот средний показатель снизился до 7 часов. Исследование, проведенное в 2004 году Национальным центром статистики здравоохранения, показало, что треть взрослых в возрасте от 30 до 64 лет спала менее 6 часов в сутки.
Источник: Université Laval