И эта нехватка сна может иметь последствия для диабета, говорится в исследовании.
Подумайте дважды, когда в следующий раз вы не выспитесь столько, сколько вам нужно: новое исследование показывает, что если вы не будете спать всего 30 минут в будние дни, это может увеличить ваш вес и нарушить метаболизм.
Многие люди экономят на сне в течение недели и пытаются восполнить его в выходные, пишет автор исследования Шахрад Тахери, профессор медицины в Медицинском колледже Вейл Корнелл в Дохе, Катар. Но недосыпание в будние дни может привести к долгосрочному нарушению обмена веществ, что может способствовать развитию диабета 2 типа или усугубить его.
"Недосыпание широко распространено в современном обществе, но только в последнее десятилетие мы осознали его метаболические последствия," Тахери сказал в пресс-релизе Эндокринного общества.
"Наши результаты показывают, что предотвращение недосыпания может иметь положительные преимущества для талии и обмена веществ, и что включение сна в меры по снижению веса и диабету может улучшить их успех," Тахери добавил.
Исследователи изучили 522 пациента с впервые диагностированным диабетом 2 типа и случайным образом распределили их на обычную помощь, дополнительные упражнения или диету и упражнения.
В начале исследования вероятность ожирения у тех, кто не высыпался в течение недели, на 72% выше, чем у тех, кто достаточно спал. Шесть месяцев спустя исследователи заявили, что у них более высокая вероятность ожирения и проблем с сахаром в крови.
Исследователи обнаружили, что всего полчаса недосыпания в будние дни было достаточно, чтобы вызвать проблемы.
Исследование показало, что через год на каждые 30 минут недосыпания в будний день на исходном уровне риск ожирения и инсулинорезистентности – индикатора диабета – увеличивался на 17% и 39% соответственно.
Презентация исследования была запланирована на четверг на ежегодном собрании эндокринного общества в Сан-Диего. Исследования, опубликованные на конференциях, следует считать предварительными, пока они не будут опубликованы в рецензируемом медицинском журнале.