Использование смартфонов и планшетных компьютеров в вечерние часы ранее было связано с нарушениями сна у людей. Новое исследование Университета Упсалы теперь показывает, что дневное освещение может быть многообещающим средством борьбы с нарушениями сна, связанными с использованием электронных устройств по вечерам. Результаты опубликованы в научном журнале Sleep Medicine.
Было показано, что использование устройств, излучающих синий свет, в вечерние часы мешает спать людям. В новом исследовании Уппсальского университета с участием 14 молодых женщин и мужчин нейробиологи Кристиан Бенедикт и Фрида Рангтелл попытались изучить влияние вечернего чтения на планшетном компьютере на сон после дневного воздействия яркого света.
«Нашим основным открытием было то, что после дневного воздействия яркого света вечернее использование самосветящейся таблетки в течение двух часов не влияло на сон у молодых здоровых студентов», – говорит Фрида Рангтелл, первый автор и аспирант кафедры неврологии Университета Упсалы.
«Наши результаты могут свидетельствовать о том, что свет в течение дня, e.грамм. с помощью мероприятий на свежем воздухе или светового вмешательства в офисах, может помочь бороться с нарушениями сна, связанными с стимуляцией вечернего синего света. Даже если это не рассматривается в нашем исследовании, следует помнить, что использование электронных устройств для проверки вашей рабочей электронной почты или учетных записей социальных сетей перед сном может привести к нарушению сна в результате эмоционального возбуждения ”, – говорит старший. автор Кристиан Бенедикт, доцент кафедры неврологии.