Эксперт объясняет, как облегчить детские страхи и, возможно, предотвратить плохие сны.
Кошмары – обычное явление для детей и расстраивают как детей, так и родителей, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с ними и предотвратить их, говорит эксперт.
Вы никогда не должны игнорировать детский плач посреди ночи, связанный с кошмаром, и вам следует немедленно обратиться к ребенку, доктор. Том Джексон, психиатр из Калифорнии, специализирующийся на лечении проблем со сном у детей, сказал в пресс-релизе.
Если вы злитесь, расстроены или нетерпеливы по отношению к ребенку, выделите несколько минут, чтобы успокоиться, прежде чем идти в комнату ребенка. В этот важный момент ваш ребенок не должен испытывать от вас никаких негативных эмоций, – сказал Джексон.
Утешайте и успокаивайте ребенка, обнимая, нежно поглаживая ребенка по голове или спине и успокаивая его или ее успокаивающими словами. С сочувствием выслушивайте страхи вашего ребенка, понимая, что эти страхи реальны и их нельзя сбрасывать со счетов.
Напомните своему ребенку, что это был всего лишь сон, но помните, что маленькие дети еще не понимают, что сны нереальны, – сказал Джексон. Помогите своему ребенку взять на себя ответственность за свои сны, предложив, например, ему или ей представить, что кошмар заканчивается счастливым концом.
По словам Джексона, предотвращение кошмаров – лучшее решение, и есть много способов сделать это.
Сделайте время отхода ко сну комфортным и безопасным для вашего ребенка. Это может включать в себя расслабляющие ритуалы, такие как чтение; принять ванну или легкий массаж; выпить кружку теплого травяного чая без кофеина; или что-то такое простое, как объятия и поцелуи.
Если вашему ребенку часто снятся кошмары, поговорите вместе в течение дня, чтобы определить, какие скрытые страхи могут вызывать плохие сны, а затем попытайтесь разрешить эти страхи, – предложил Джексон.
Также неплохо проанализировать распорядок дня вашего ребенка, чтобы определить, что происходит в школе, дома или где-либо еще, что может вызвать кошмары. Это включает в себя наблюдение за телешоу вашего ребенка и видеоиграми.
По словам Джексона, если кошмары продолжаются даже после того, как вы приняли меры по их предотвращению, было бы неплохо обсудить проблему с врачом вашего ребенка.