Если вам нужна еще одна причина для здоровья, чтобы высыпаться, вот одна, которая может вас разбудить: наука показывает, что недосыпание может заставить вас есть больше. И это не значит, что полезные салаты и зеленые овощи.
Исследования показали, что полное недосыпание может запускать систему вознаграждения в мозгу в ответ на пищевые стимулы. Но до недавнего времени исследователи не знали, существует ли аналогичная связь между ежедневной потерей сна и реакцией мозга на еду.
Исследователи наблюдали за добровольцами, которые вошли в девятидневный период исследования с накопленным недосыпанием. В идеальных условиях сна ученые смогли показать две вещи: что даже небольшое недосыпание может вызвать "мозг подвержен риску гиперактивации к пищевым триггерам в повседневной жизни, что может быть фактором риска ожирения и болезней образа жизни." К ним относятся нарушение обмена веществ, первый шаг к диабету. Однако, с другой стороны, правильное количество сна, по-видимому, снижает эту гиперчувствительность к пищевым стимулам. Исследование опубликовано в журнале Sleep.
Другое исследование, опубликованное в Журнале прикладной психологии, добавило стресса на работе. Исследователи обнаружили, что, когда люди приходили домой после тяжелого рабочего дня, они с большей вероятностью пожирали свои чувства, если к тому же недосыпали. Проще говоря, если вы не высыпаетесь, выбор нездоровой пищи может очень понравиться вашему мозгу.
Независимо от того, как вы его сокращаете, получение достаточного количества ZZZ лучше не только для концентрации, но и для вашей талии. Что считается достаточным количеством сна? Для большинства людей это от семи до восьми часов каждую ночь.