Согласно исследованию Университета Квинсленда, практика сострадания к себе в моменты стресса может иметь положительное влияние на мозг и тело.
Ph.D. кандидат Джеффри Ким сказал, что результаты имеют решающее значение в нынешних условиях, когда многие люди испытывают разочарование и неудачи из-за COVID-19.
"Наше исследование предоставляет доказательства, подтверждающие положительное влияние, которое самосострадание может оказать на мозг и тело, когда имеешь дело с отвержением, разочарованием и неудачей," Г-н Ким сказал.
В исследовании, проведенном школой психологии UQ, приняли участие исследователи из Центра исследований сострадания и альтруизма Стэнфордского университета и британского фонда Compassionate Mind Foundation.
Исследователи изучили влияние на мозг и тело, когда люди относились к себе либо сострадательно, либо критически.
"Используя методы визуализации мозга, мы обнаружили, что при столкновении с отказом или разочарованием практика сострадания помогает снизить активацию в областях мозга, связанных с угрозой, таких как миндалевидное тело," Г-н Ким сказал.
"Напротив, люди, которые критиковали себя из-за этих разочарований, имели повышенную активацию нейронных сетей мозга, связанную с угрозой и болью."
Участники исследования в течение двух недель проходили тренировку сострадательного разума, а затем их проверяли на предмет влияния на реакцию их тела.
"Развитие сострадания привело к усилению парасимпатической реакции, что очень хорошо – низкая ВСР или низкая парасимпатическая активация не идеальны для физического и психического здоровья," Г-н Ким сказал.
"Кроме того, люди, которые начали испытание с более низкой ВСР в покое, также больше участвовали в вмешательстве, возможно, поскольку они извлекали больше пользы, как по собственным оценкам, так и с физиологической точки зрения, от участия в сострадании.
"Итак, если кто-то критикует себя из-за того, что не может “ удержать все вместе ” во время пандемии, то участие в практике сострадания будет полезно для его психического здоровья."
Упражнение «Сострадание к себе» бесплатно онлайн и занимает 15 минут.
Исследование опубликовано в Scientific Reports.