Новое исследование, опубликованное в The Journal of Physiology, показывает, что часы нашего мозга могут сдвигаться под воздействием света, что потенциально может привести их в соответствие с режимами ночной смены. В нем подчеркивается, что универсальный подход к управлению нарушениями сна у посменных рабочих может быть неприемлемым. Индивидуальный подход с планированием воздействия света и темноты и с учетом того, является ли человек «утренним» или «вечерним» человеком, может снизить повышенный риск проблем со здоровьем у сменных рабочих.
Наш цикл сна и бодрствования, частично контролируемый часами нашего мозга, включает в себя физические, психические и поведенческие изменения, которые следуют за ежедневным циклом. Свет является доминирующим признаком времени в окружающей среде, что приводит, например, к сну ночью и бодрствованию днем.
Работа в ночное время нарушает нормальный цикл сна и бодрствования и наши внутренние циркадные (24-часовые) ритмы и связана со значительными проблемами со здоровьем, такими как повышенный риск сердечных заболеваний и рака. Уровень бдительности часто заметно снижается при работе в ночную смену.
Хотя известно, что существуют значительные различия в том, как часы мозга разных людей реагируют на изменение циклов смены, мы очень мало знаем о механизмах, лежащих в основе этих различий между людьми. Если кто-то сможет настроить свои мозговые часы в соответствии со своим режимом смены, это улучшит сон и может принести пользу для здоровья. Хотя такая перестройка случается редко, в некоторых случаях, например на морских буровых платформах, наблюдается полная адаптация.
Это новое исследование направлено на понимание взаимосвязи между освещением и тем, как влияет на циркадный ритм человека при переходе от дневного к ночному графику смены. Исследователи обнаружили, что время воздействия света является основным фактором в определении того, как часы мозга реагируют на работу в ночную смену, что составляет 71% изменчивости времени часов, наблюдаемых в исследовании. Также было обнаружено, что степень, в которой человек относится к «утреннему» или «вечернему» типу, влияет на реакцию организма, что показывает важность индивидуального подхода.
Это исследование было проведено CRC по предупреждению, безопасности и продуктивности, и в нем приняли участие медсестры и медицинский персонал, набранный из отделения интенсивной терапии в крупной больнице в Мельбурне, Австралия. Сотрудники были включены в исследование, когда работали в дневную или вечернюю смену или в выходные дни, за которыми следовали как минимум 3 или 4 ночные смены подряд.
Чтобы изучить, как цикл сна-бодрствования реагирует на график смен, время работы мозговых часов измерялось в дневном расписании и в конце ночных смен. Он был измерен путем мониторинга концентрации в моче основного метаболита мелатонина, гормона, вырабатываемого шишковидной железой, который, как известно, участвует в регуляции циклов сна. Индивидуальная освещенность измерялась с помощью актиграфа на запястье, который носили на протяжении всего исследования.
Профессор Шанта Раджаратнам из Университета Монаша и CRC по предупреждению, безопасности и продуктивности, автор-корреспондент исследования, сказала:
"Мы знаем, что работники, работающие в ночную смену, чаще страдают от проблем со здоровьем из-за нарушения циркадных часов и несоответствия между хронометражем часов и их циклом сна-бодрствования. Это исследование важно, потому что, если мы сможем настроить часы человека в соответствии с его графиком смены, он будет лучше спать, и это может привести к улучшению здоровья, безопасности и производительности.
"Эти результаты будут стимулировать разработку индивидуальных подходов к улучшению циклов сна и бодрствования у сменных рабочих и других уязвимых людей и потенциально могут снизить повышенный риск заболевания из-за нарушения циркадного ритма."